কোভিড -১ during এর সময় মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার সাতটি টিপস

প্রযুক্তি মহামারী সম্পর্কে প্রতিটি বিশদে সহজে প্রবেশাধিকার নিশ্চিত করেছে। আমরা দুনিয়াতে কি ভুল তা শিখি এবং তারপর, আমরা প্রায়ই অন্যদের সাথে আমাদের অনুভূতি শেয়ার করি। এই oversharing একটি ক্যাসকেডিং প্রভাব আছে। আমরা পাঁচ জনের সাথে কথা বলি যে আমরা কতটা ভয়ানক অনুভব করি এবং সেই পাঁচজন লোক পাঁচজনের সাথে কথা বলে। আপনার ভয়কে মোকাবেলা করার জন্য এটি অবশ্যই একটি কার্যকর উপায় নয়। আপনি কেবল আপনার চারপাশে নেতিবাচক শক্তি ছড়িয়ে দিচ্ছেন।

ঘরের কাজে সাহায্য করুন

অফিসের কাজ যতই বাড়ুক না কেন, বাড়ির দৈনন্দিন কাজে আপনাকে অবশ্যই সাহায্য করতে হবে তার দুটি কারণ রয়েছে। এই অনুশীলনটি কেবল পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের বোঝা কমায় না, এটি আপনাকে তাদের সাথে বন্ধুত্ব করার সময় দেয়। আরো গুরুত্বপূর্ণভাবে, থালা বাসন করা বা ঘর পরিষ্কার করার মতো কাজগুলি মানুষের মনে শান্ত প্রভাব ফেলে বলে প্রমাণিত হয়। জানা গেছে, বিশ্বের সবচেয়ে ধনী ব্যক্তিদের মধ্যে দুই জন বিল গেটস এবং জেফ বেজোস, ঠিক এই কারণে প্রতি রাতে থালা বাসন করেন। আরও দেখুন: কোভিড -১ lockdown লকডাউনের সময় সেলিব্রিটিরা কী করছেন?

দৈনিক ব্যায়াম

যেহেতু বাড়িতে কেউ সীমাবদ্ধ থাকে তখন খুব বেশি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হয় না, তাই ব্যায়ামের রুটিন বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত যদি কেউ ওজন বাড়াতে না চায় এবং ভাইরাসের বিরুদ্ধে আরও প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরি করতে চায়। আপনার শরীর কীভাবে সাড়া দেয় তার উপর নির্ভর করে একটি ব্যায়াম ব্যবস্থা বেছে নিন। এটি ওজন প্রশিক্ষণ, ক্রস-ফিট, যোগব্যায়াম, পাইলেটস, এ্যারোবিকস বা অন্য কিছু হতে পারে। এছাড়াও, এটি অত্যধিক করবেন না।

আরও দেখুন: সেলিব্রিটিরা কীভাবে ফিট থাকছেন লকডাউন?

আপনি কি খান তা দেখুন

দীর্ঘ লকডাউন আমাদের অনেককে রন্ধন দক্ষতা লালন করতে সাহায্য করেছে। মানুষ সোশ্যাল মিডিয়ায় যে নতুন উপাদেয় খাবার তৈরি করে তার ছবি পোস্ট করছে, তারা বাড়ছে। যদিও রান্না অবশ্যই একটি দুর্দান্ত স্ট্রেস-বাস্টার, অতিরিক্ত খাওয়া বা অস্বাস্থ্যকর খাওয়া, আপনার শরীরে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করবে। একটি ভারসাম্য তৈরি করতে, কেবল সেই রেসিপিগুলি চেষ্টা করুন যা স্বাস্থ্যকর।

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী

করোনাভাইরাস মহামারী কীভাবে মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলেছে?

ডব্লিউএইচও-র মতে, কোভিড -১ is উদ্বেগ, ভয় এবং হতাশা সৃষ্টি করছে, কারণ এটি মানুষের জীবন ও জীবিকার উপর প্রভাব ফেলে।

আমি কোভিড -১ about সম্পর্কে তথ্য কোথায় পরীক্ষা করতে পারি?

আপনি বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার সাইট https://covid19.who.int/ এ দেখতে পারেন

লকডাউনের সময় আমি কিভাবে মানসিকভাবে সুস্থ থাকতে পারি?

নিয়মিত ব্যায়াম করুন, স্বাস্থ্যকর খাবার খান এবং ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি বজায় রাখুন, করোনাভাইরাস মহামারীর সময় সুস্থ থাকতে।