कोरोना वायरस महामारी ने करोड़ों लोगों को घरों में रहने पर मजबूर कर दिया है. इस दौरान घर से ऑफिस का काम करने और घर का काम करने की दोहरी चुनौती है. आपमें से कई लोगों के घरों में बुजुर्ग और छोटे बच्चे भी होंगे. अचानक से परिवारों को कुकिंग और क्लीनिंग का भी काम करना पड़ रहा है, जो पहले घरेलू सहायक करते थे. इस तरह की लाइफस्टाइल से यकीनन टेंशन होगी ही. इस तरह के तनाव से बचने का एक ही मंत्र है कि आप इसे स्वीकार करें और खुद के लिए एक रूटीन बनाएं. ज्यादा घबराहट इसलिए भी होती है क्योंकि जो विकल्प हमारे पास हैं, उनमें काम नहीं हो पाता. हम आपको ऐसे 10 पॉइंट्स बता रहे हैं, जो आपको फ्रेश और घर में खुश रखेंगे.
1. शानदार रूटीन के साथ उठें:
टाइमटेबल बनाकर अपने स्ट्रेस को साइड रखें. अनिश्चित समय तक जागना टाइमटेबल को फॉलो करने से ज्यादा तनावपूर्ण है. रूटीन के जरिए आप रिलैक्स रहेंगे, क्योंकि करने के लिए आपके पास कई चीजें होंगी. ऐसे में आपके पास खुद के लिए भी वक्त बचेगा.
2. क्या खा रहे हैं, उस पर नजर रखें:
हम अब ऐसे लाइफस्टाइल को जी रहे हैं, जिसमें फिजिकल एक्टिविटी कम हो गई है. आपको खुद को फिट रखने के लिए घर में ही एक्सरसाइज करनी चाहिए. इसके अलावा पूरे दिन में डाइट को लेकर भी सजग रहना है. यह सही वक्त है दादी-नानी की पुरानी रेसिपी को ट्राय करने का ताकि आपको खाना बनाने में भी मजा आए और वो हेल्दी भी हो. रिफाइंड शुगर, फैक्ट्री फार्म्ड डेयरी, गेहूं और प्रोसेस्ड फूड इनसे दूरी बनाकर रखेंगे तो बेहतर होगा क्योंकि ये आपका तनाव और बढ़ाएंगे.
3. सभी को शामिल करें:
सभी से मतलब है कि आपको घर के सारे सदस्यों को शामिल करना है. ऐसे अभूतपूर्व समय में परिवार के हर सदस्य को घरेलू कामों जैसे कुकिंग, क्लीनिंग, डस्टिंग, कपड़े व बर्तन धोने जैसे काम करने चाहिए. यह जरूरी है ताकि परिवार के किसी सदस्य को लॉकडाउन तनावपूर्ण न लगे. कामों को बांट लें ताकि किसी एक पर ही पूरा दबाव न पड़े.
4.काम का वक्त मेंटेन करें:
किसी आम दिन में हर चीज का एक शेड्यूल होता है. लेकिन अगर आप घर पर भी हैं तब भी शेड्यूल को फॉलो करें. समय को मेंटेन करें ताकि आपकी प्रोफेशनल लाइफ पारिवारिक जीवन पर भारी न पड़ जाए. अगर आपने काम के घंटों में लंबा ब्रेक लिया है तो उस वक्त के काम को खत्म करें. चूंकि आप घर पर हैं, इसका मतलब यह नहीं कि 24 घंटे ही काम करते रहें.
5. कोई स्किल कोर्स करें:
इन दिनों इंटरनेट पर कई मुफ्त या कम कीमत पर अच्छे कोर्स मौजूद हैं. इस समय का सदुपयोग पढ़ने और सीखने में करें क्योंकि आम दिनों में ये वक्त ट्रैवलिंग में खर्च हो जाता है. स्किल हमेशा नौकरी से जुड़ी हुई हो, यह जरूरी तो नहीं. आप गार्डनिंग, कुकिंग या फिर डांस में भी हाथ आजमा सकते हैं.
6. अपने दिमाग को सकारात्मक रखें:
जब लग रहा हो कि कुछ भी सही नहीं चल रहा तो खुद को पॉजिटिव रखने से जरूर मदद मिलेगी. एक्सरसाइज, मेडिटेशन, योगा और खुद को शांत रखने वाले ऐप्स का इस्तेमाल करें और फर्क देखें. अपने घर को ऐसी जगह बनाएं, जहां रचनात्मक चर्चाएं हों. घर में नकारात्मकता को न आने दें, चाहे वो नकारात्मक बातें हों या कुछ और. अगर घर में छोटे बच्चे हैं तो चीजों के नियंत्रण में रहने के बारे में उन्हें सिखाने का यह सबसे अच्छा समय है, चाहे घर के बाहर कुछ भी हो.
7. अपने दोस्तों को करीब रखें:
आप अपने नए या कॉलेज व स्कूल के दोस्तों से फिर से जुड़ सकते हैं. यह पुरानी यादों को दोहराने और हंसने-हंसाने के लिए सही वक्त है.
8. पार्टनर के साथ वक्त बिताएं:
पार्टनर आपके पत्नी-पति, माता-पिता, भाई-बहन, पालतू जानवर या फिर बच्चे हो सकते हैं. सभी के साथ वक्त बिताएं. लोगों के साथ अपने संबंध को और बेहतर बनाएं.
9. संगठित सोच जरूरी है:
अगर आपने सब कुछ संगठित कर दिया है तो यह अच्छी सोच है. सभी चीजों को फिर से उनकी पुरानी जगह पर रखें, चाहे वह किताबें हों, बर्तन हों, सिलाई का सामान हो, ग्रोसरी हो, चाबी हो या एक्सेसरीज. इससे आप संगठित रहेंगे और समय भी बचेगा. अगर किसी खोई चीज को ढूंढने निकलेंगे तो तनाव ही होगा.
10. देरी न करें:
किसी भी चीज को आधा-अधूरा न छोड़ें. ऐसा न सोचें कि आप घर पर हैं तो आपके पास उसे पूरा करने के लिए बाद में वक्त होगा. काम बढ़ता जाता है और आप कभी भी किसी अप्रत्याशित परिस्थिति के बारे में निश्चित नहीं हो सकते हैं जो आपको बाद में एक घंटे में करने से रोक देगी. सारे काम खत्म करें और तनाव को दूर भगाएं.
कोविड-19 लॉकडाउन में क्या करें:
मनोचिकित्सकों ने चेतावनी दी है कि कोरोना वायरस लॉकडाउन कुछ लोगों को डिप्रेशन में ले जा सकता है.
*गैर जरूरी चीजों को हटाकर घर को बेहतर तरीके से संगठित करें.
*किसी चीज को आदत बना लें या फिर कुछ डू-इट-योरसेल्फ (DIY) ट्रिक्स अपनाएं.
*कामों को घरों के सदस्यों के बीच बांट लें.
Related Posts
कोरोना वायरस से बचाव के लिए अपनाएं ये तरीके, ऐसे करें अपने घर की सुरक्षा.
क्या कोरोना वायरस महामारी के कारण किरायों में गिरावट आएगी?.
क्या कोरोनावायरस महामारी नोएडा में आस्थगित भूमि भुगतान की वापसी को बाध्य करेगा?.
Housing.com अपने सभी पार्टनर्स के लिए लाया कोविड-19 राहत पैकेज, जानें क्या हैं खासियतें.
ब्रोकर का कोना: COVID-19 में कोल्ड कॉलिंग और ईमेल संचार.
COVID-19: टोकन मनी को ऑनलाइन कैसे स्वीकार करें?.
