लॉकडाउन के दौरान घर पर रहना स्वास्थ्य और फिटनेस की उपेक्षा का कोई बहाना नहीं है। Housing.com न्यूज़ ने घर पर सुरक्षित रहते हुए, अपने वर्कआउट रिजीम के बारे में कुछ हस्तियों से बात की।
सोनाली सीगल
अभिनेत्री
मन और शरीर का कल्याण हैहमेशा महत्वपूर्ण और अधिक इसलिए, क्योंकि अनिश्चितता ने हमारे जीवन पर कब्जा कर लिया है, क्योंकि कोरोनवायरस वायरस महामारी है। फिटनेस का मतलब मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ होना, अच्छी प्रतिरक्षा और ऊर्जा के उच्च स्तर के साथ है। एक अच्छे मूड में आने के लिए, आपको बस एक गहन कसरत की आवश्यकता है। लॉकडाउन के दौरान जिम जाना संभव नहीं है। इसलिए, मैंने योग और कार्डियो अभ्यासों के लिए दैनिक व्यायाम का समय आवंटित किया है, जिसमें नृत्य भी शामिल है। योग के लिए, केवल घर पर एक चटाई की आवश्यकता होती है। मेरी माँ एd मैंने योग और ध्यान के लिए कुछ आभासी कक्षाओं में भी भाग लिया है।
मुझे विभिन्न प्रकार के आसन करना पसंद है जो पूरे शरीर की मदद करते हैं और मूल रूप से मेरी कोर की मांसपेशियों को मजबूत करने की कोशिश करते हैं। अब, अभ्यास के साथ, मैं अच्छी तरह से एक हेडस्टैंड कर सकता हूं लेकिन मुझे अपने हाथों पर अपने शरीर को संतुलित करने के लिए अधिक अभ्यास की आवश्यकता है। मैं प्राणायाम करता हूं क्योंकि यह फेफड़ों की मदद करता है। योग का अभ्यास ध्यान और गहरी सांस लेने की तकनीकों के माध्यम से शरीर और मन को आराम देता है।
लॉकडाउन एक मैं खाने के लिए एक आकर्षक समय हैघर पर है। मैं ज्यादातर समय साधारण, घर का बना खाना खाता हूं। एक बार में, मेरे पास केक, पॉपकॉर्न, फ्रेंच फ्राइज़ और पकौड़े हैं लेकिन मैं इसके बारे में दोषी महसूस नहीं करता। मैं प्रोसेस्ड फूड से पूरी तरह बचता हूं।
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अमान अली बंगश
सरोद वादक
फिटनेस आंतरिक शांति, खुशी और सकारात्मकता के बारे में है। किसी के शरीर का सम्मान करना है और किसी के लिए किसी पर निर्भर नहीं होना चाहिए। लॉकडाउन के दौरान, मैं नियमित रूप से घर पर व्यायाम करता हूं। सौभाग्य से, मेरे पास घर पर एक क्रॉस ट्रेनर, एक ट्रेडमिल, एक चक्र और कुछ वजन हैं। इन दिनों, मैं योग और सांस लेने के व्यायाम और कम वजन के साथ-साथ अधिक कार्डियो व्यायाम करता हूं। रियाज कर रहे हैं बस rejuvमुझे जगाता है। मैं कीटो आहार का पालन कर रहा हूं, जिसमें बहुत सारी सब्जियां शामिल हैं। न कार्ब्स और न ही सेम। मैंने पिछले एक सप्ताह में लगभग दो से तीन किलोग्राम वजन कम किया है।
मैं पढ़ने, ध्यान करने और निश्चित रूप से, संगीत सुनने और कुछ दिलचस्प शो देखने से कमतर हो गया। लॉकडाउन हमें परिवार के साथ समय बिताना सिखा रहा है। ईश्वर दयालु रहा है, मुझे ऐसे प्यार करने वाले परिवार के साथ आशीर्वाद देने के लिए। हमें अपने आस-पास की स्थिति को स्वीकार करना होगा और अपने प्रियजनों की सुरक्षा के लिए प्रार्थना करनी होगी। कुल मिलाकर, यह महत्वपूर्ण हैसकारात्मक सोच रखना और पल में जीना।
संजीव कपूर
बावर्ची, लेखक और उद्यमी
मेरे लिए, फिटनेस खाना और खाना बनाना जितना ही महत्वपूर्ण है। एक शेफ होने के नाते, मैं हमेशा भोजन के आसपास रहता हूं और इसलिए, मुझे एक संतुलित आहार बनाए रखना है, साथनियमित कसरत सत्र। मेरा फिटनेस मंत्र स्वस्थ जीवन शैली है – व्यायाम, स्वस्थ आहार, अच्छी नींद और मन की सकारात्मक स्थिति का एक संयोजन। यही वह है जो मुझे फिट और मुस्कुराते रहने में मदद करता है।
इस लॉकडाउन के दौरान, मेरा परिवार और मैं एक दैनिक व्यायाम दिनचर्या का पालन करते हैं। हम हर दिन एक घंटे एक साथ कसरत करते हैं। मेरी बेटियां अभ्यास के माध्यम से हमारा मार्गदर्शन करती हैं। मैं अपने दिन की शुरुआत लगभग 30 मिनट के लिए प्राणायाम और ध्यान से करता हूं। मैं अपनी पत्नी एलोना की मदद करता हूं, जो घर पर काम करती हैएच कसरत में जोड़ता है। मैं अपने दिन की शुरुआत आंवले के रस के एक शॉट से करता हूं क्योंकि यह एक इम्युनिटी बूस्टर है। मैंने हमेशा घर के पके हुए भोजन का आनंद लिया है और मुझे यह अब और अधिक करना है। अगर मेरी बेटियाँ स्ट्रीट फूड के लिए तरसती हैं, तो मैं ख़ुशी से उनके लिए कुछ बनाती हूँ। यह नियमित रूप से चाट भोजन करने के लिए मेरे स्थान पर प्रथागत है और हाल ही में, हमने गर्म पडा पाव के साथ सीजन की पहली वर्षा का स्वागत किया।
जीवन की इस दौड़ में कोरोनावायरस एक और बाधा है। इसने ऐसे बदलाव लाए हैं जो दुनिया ने कभी नहीं किए थेलेकिन किसी भी तरह से, यह हमारी आत्माओं को प्रभावित करता है। यह एक ‘डिटॉक्स प्रोग्राम’ है जिसे प्रकृति ने बनाया है और हम में से हर कोई इससे मजबूत बनेगा और जल्द ही ‘यह चरण भी बीत जाएगा’। सकारात्मक रहें, एक-दूसरे की तलाश करें और जरूरतमंदों की मदद करें जो भी आप कर सकते हैं – अपने कर्म के लिए एक बोनस!
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सईए एम मंजेरेar
अभिनेत्री
फिटनेस जीवन का एक तरीका है और किसी को इस पर लगातार ध्यान केंद्रित करना है, एक की भलाई के लिए। सकारात्मक होने से मदद मिलती है। यदि कोई थोड़ा कम महसूस करता है, तो एक के परिवार से बात करना, अच्छा संगीत सुनना या बस एक त्वरित कसरत का विकल्प चुनना महत्वपूर्ण है। यह कुछ भी हो सकता है – योग, नृत्य या स्किपपिंग। आपको खुश करने के लिए धूप अपने कमरे में आने दें।
जैसा कि नियमित व्यायाम हमें अच्छा दिखने, अच्छा महसूस करने और स्वस्थ रहने में मदद करता है, मैं यह सुनिश्चित करता हूं कि मैं रोजाना व्यायाम करूं। मैं फ्रीहैंड एक्सरसाइज और एक घंटे का डांस सेशन करने की कोशिश करता हूं। मैं अपने भवन के पार्किंग क्षेत्र में भी जाता हूं और वहां टहलता हूं।
मैं 20 मिनट तक ध्यान करता हूं, जिससे मुझे आराम करने और शांत होने में मदद मिलती है। मैं हेल्दी और सिंपल खाना खाता हूं। मेरे पास हर दिन एक स्मूदी है, जिसमें सेब, पपीता और केला शामिल हैं। मैं केवल वें में कार्बोहाइड्रेट का उपभोग करता हूंई दिन का पहला भाग। इन समयों के दौरान भावनात्मक, मानसिक और आध्यात्मिक रूप से फिट होना महत्वपूर्ण है।
अनिरुद्ध दवे
अभिनेता
COVID-19 महामारी के दौरान सुरक्षित रहने के लिए कई सावधानियां बरतनी चाहिए। शारीरिक फिटनेस न केवल महत्वपूर्ण हैस्वस्थ शरीर के लिए, लेकिन स्वस्थ दिमाग और भावनात्मक कल्याण के लिए भी। मैं सादा, घर का बना खाना खाता हूं। एक बार में, मैं आम रास और हलवा में लिप्त। अब वह जिम बंद हो गया है, मैं अपने घर पर ही व्यायाम करता हूँ। घर पर रोजाना व्यायाम करना जरूरी है।
मैंने रोजाना योग करना शुरू कर दिया है और यह वास्तव में फायदेमंद है। मैंने अब वीडियो देखकर सूर्य नमस्कार करना सीख लिया है। सूर्य नमस्कार कैलोरी को जलाने, ऊर्जा को संतुलित करने, लचीलेपन में सुधार और बढ़ावा देने में प्रभावी हैआईएनजी शारीरिक और मानसिक शक्ति। मैं बहुत सारे मुखर व्यायाम और श्वास अभ्यास करता हूं। मैं ‘ओम’ का भी जप करता हूं, क्योंकि यह मुखर डोरियों की मदद करता है और सकारात्मक कंपन देता है। वर्कआउट के बाद मैं शवासन करता हूं, ठंडक और आराम करने के लिए।
अपने घर के आराम से बाहर निकलने के लिए बिना तनाव और आराम करना महत्वपूर्ण है। मैं अपनी आत्माओं को उच्च रखने की कोशिश करता हूं, संगीत सुनकर और प्रेरणादायक किताबें भी पढ़ता हूं। मैं अपने परिवार और दोस्तों से भी बात करता हूं, खुश रहने के लिए।
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