मानसिक स्वास्थ्य, समग्र कल्याण के लिए बागवानी कैसे फायदेमंद है?

बागवानी एक ऐसा शौक है जिसे कई लोग इसके विभिन्न चिकित्सीय लाभों के लिए अपनाते हैं। बगीचे विश्राम और प्रकृति से जुड़ने के स्थान के रूप में काम करते हैं। विभिन्न अध्ययनों के अनुसार, बागवानी किसी के मनोवैज्ञानिक कल्याण में सुधार करने, सकारात्मक भावनाओं को जगाने और संज्ञानात्मक कार्यों को बढ़ावा देने के लिए जानी जाती है। लैंसेट प्लैनेटरी हेल्थ जर्नल में प्रकाशित कोलोराडो विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के एक अध्ययन के अनुसार, बागवानी का किसी के समग्र स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। अमेरिकन कैंसर सोसायटी द्वारा वित्त पोषित, शोध से पता चला कि सामुदायिक बागवानी से पुरानी बीमारियों और कैंसर का खतरा कम हो गया और तनाव और चिंता में काफी कमी आई।

बागवानी के मानसिक स्वास्थ्य लाभ

मूड बढ़ाता है

बगीचे में समय बिताने से मन को शांत और तनावमुक्त रखने में मदद मिल सकती है, जिससे किसी का मूड अच्छा हो सकता है। जब कोई व्यक्ति इस समय मौजूद रहता है और बागवानी कार्यों पर ध्यान देता है, तो इससे नकारात्मक विचारों और भावनाओं को दूर रखने में मदद मिलती है।

शारीरिक फिटनेस में सुधार करता है

जंगली पौधों को हटाना, खुदाई और रेकिंग जैसी गतिविधियाँ करना एक बेहतरीन शारीरिक व्यायाम हो सकता है, जिसका मानसिक स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह मनोभ्रंश और विभिन्न मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को रोकता है और चिंता और अवसाद को कम करता है।

किसी के आत्मसम्मान को बढ़ाता है

बागवानी गतिविधियाँ लोगों को अपने बारे में सकारात्मक महसूस करा सकती हैं। किसी पौधे को उगाने में प्रयास करना और उसे बढ़ता हुआ देखना किसी के भी काम को बढ़ावा दे सकता है आत्मविश्वास का स्तर.

सामाजिक जुड़ाव को बढ़ावा देता है

सामुदायिक उद्यान या किसी समूह में बागवानी में संलग्न होने से टीम वर्क जैसे सामाजिक कौशल विकसित करने में मदद मिलती है। यह किसी के मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है क्योंकि यह सामाजिक संबंध और सहायता प्रणाली बनाने में मदद करता है।

एकाग्रता में सुधार होता है

बागवानी व्यक्तिगत ध्यान अवधि को बढ़ा सकती है क्योंकि इसमें विचलित हुए बिना किसी एक गतिविधि पर ध्यान केंद्रित करना शामिल है।

घर पर बागवानी शुरू करने के टिप्स

• यदि आपके पास बाहरी जगह है, तो एक कंटेनर में पौधे उगाने से शुरुआत करें।
• आप घर के अंदर पौधे उगाने पर भी विचार कर सकते हैं। कुछ पौधों को कृत्रिम सूर्य के प्रकाश की आवश्यकता हो सकती है।
• ऐसे फूल वाले पौधे, फल और सब्जियाँ चुनें जिन्हें घर पर आसानी से उगाया जा सके।
• पौधों के लिए स्वस्थ मिट्टी चुनें और सिंथेटिक रसायन वाली मिट्टी से बचें।
• प्रतिदिन कुछ समय बगीचे में पौधों का अवलोकन करते हुए बिताएं।
• बागवानी करते समय दस्ताने पहनें। बागवानी कार्यों के बाद हाथ धोएं।

सकारात्मकता को बढ़ावा देने के लिए गार्डन फेंगशुई

एक शांत और आरामदायक उद्यान क्षेत्र बनाने के लिए कोई भी व्यक्ति फेंगशुई सिद्धांतों को लागू कर सकता है। फेंगशुई की प्राचीन प्रथा का उद्देश्य किसी के परिवेश में सामंजस्य स्थापित करना है, जो सकारात्मक ऊर्जा के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करता है। यहां कुछ उपयोगी सुझाव दिए गए हैं:

• फूलों की क्यारियाँ, जलरेखाएँ और बाड़ बनाते समय घुमावदार सुविधाएँ बनाना। इससे सकारात्मक ऊर्जा का सुचारू प्रवाह सुनिश्चित होता है।
• किसी भी तेज धार से बचें या वस्तुएं, जो नकारात्मक ऊर्जा का एक सामान्य स्रोत हैं।
• बगीचे में बैठने की जगह व्यवस्थित करें, जो सद्भाव और समृद्धि को बढ़ावा देती है।
• बच्चों के खेलने के क्षेत्र, विश्राम आदि जैसे विभिन्न उद्देश्यों के लिए क्षेत्रों का सीमांकन करें।
• उद्यान क्षेत्र को अव्यवस्थित रखें। अवांछित वस्तुओं और मरने वाले पौधों को हटा दें।
• प्रकृति के पांच तत्वों – जल, पृथ्वी, अग्नि, लकड़ी और धातु को शामिल करना सुनिश्चित करें।
• ऐसे पौधे उगाएं जो सौभाग्य और सकारात्मक ऊर्जा लाते हैं जैसे एरेका पाम, बांस, जेड प्लांट, पेओनी आदि।

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