ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವು ಅತ್ಯಂತ ಆದ್ಯತೆಯ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನಗಳವರೆಗೆ, ಗಮನವನ್ನು ಬೇಡುವ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಮಲಗುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ವಾಸ್ತು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನ

ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದ ನಂತರ ಸರಿಯಾದ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆರಿಸಬೇಕು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಾನವೆಂದರೆ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು, ಇದು ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ಅವಳ ಮಗುವಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಾನವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯದಿಂದ ಗರ್ಭಾಶಯಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ ಜರಾಯುವಿಗೆ ಪೋಷಕಾಂಶ-ಸಮೃದ್ಧ ರಕ್ತದ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಗುವನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಾನವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು, ಕಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳ ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು

ಬಂಪ್ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವವರೆಗೆ ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಐದನೇ ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ. ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಹೃದಯದ ಮಹಾಪಧಮನಿಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೆಳಮಟ್ಟದ ವೆನಾ ಕ್ಯಾವಾ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಹಿಂದಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಿಂದ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತು ಪ್ರಕಾರ ಹಾಸಿಗೆಯ ದಿಕ್ಕಿನ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಓದಿ 

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳು

ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಬೆಂಬಲ

ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಮಲಗುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, tummy ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ಒಂದು ದಿಂಬನ್ನು ಬಳಸಿ. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ದಿಂಬನ್ನು ಇಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಉರುಳದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸುಲಭ ಉಸಿರಾಟ

ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯ ಕೆಳಗೆ ಒಂದು ದಿಂಬನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಎದೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಎದೆಯುರಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಹಾಸಿಗೆಯ ತಲೆಯನ್ನು ಕೆಲವು ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು ಎತ್ತರಿಸಲು ನೀವು ಪುಸ್ತಕಗಳು ಅಥವಾ ಬ್ಲಾಕ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಈ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯುರಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ

ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದರಿಂದ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ದೇಹವು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿದ್ರೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಸಮರ್ಪಕ ನಿದ್ರೆಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಹೀಗಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. 

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮಲಗುವ ದಿಕ್ಕು: ವಾಸ್ತು ಶಾಸ್ತ್ರ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು

ವಾಸ್ತು ಶಾಸ್ತ್ರದ ಪ್ರಕಾರ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮಲಗಲು ಉತ್ತಮವಾದ ದಿಕ್ಕು ದಕ್ಷಿಣ ದಿಕ್ಕಿಗೆ ಮುಖ ಮಾಡಿ ಮಲಗುವುದು ದೇಹದ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಧ್ರುವೀಯತೆಯಿಂದಾಗಿ ಅವಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಪೂರ್ವ ದಿಕ್ಕಿಗೆ ತಲೆ ಇಟ್ಟು ಮಲಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಥರ್ಮಲ್ ಹೀಟ್, ಇದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಭೂಮಿಯ ಪೂರ್ವ ಭಾಗವು ಬಿಸಿಯಾದಾಗ, ಪಶ್ಚಿಮ ಭಾಗವು ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಉಷ್ಣ ವಿದ್ಯುತ್ ಪೂರ್ವದಿಂದ ಪಶ್ಚಿಮಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಭಂಗಿಯ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಾಸ್ತು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಯಾವುದೇ ಓವರ್ಹೆಡ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಕಿರಣ. ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಗೊಂದಲವಿಲ್ಲದೆ ಇರಿಸಿ.
• ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯ ನೈಋತ್ಯ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗಬೇಕು. ವಾಯುವ್ಯ ದಿಕ್ಕನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಗಳಲ್ಲಿ ದೂರದರ್ಶನ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇವುಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲಗಳಾಗಿರಬಹುದು.
• ಕನಿಷ್ಠ ಮೊದಲ ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಮನೆಯ ಆಗ್ನೇಯ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಅವಳು ಈಶಾನ್ಯ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಬಹುದು.
• ಕೊಠಡಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಳಗಿದೆ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗಾಳಿ ಇದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಮಹಿಳೆಯರು ಧಾರ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಕ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಬೇಕು
• ಸುಂದರವಾದ ಮಕ್ಕಳ ಚಿತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಿ. ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಆಕರ್ಷಕ ವರ್ಣಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೇತುಹಾಕಿ ಆದರೆ ಹಿಂಸೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಬಿಂಬಿಸುವ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ.
• ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಗಿಡಗಳನ್ನು ಇಡುವಾಗ ಕಳ್ಳಿ ಮುಂತಾದ ಮುಳ್ಳಿನ ಗಿಡಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ರಬ್ಬರ್ ಗಿಡಗಳಂತೆ ಬಿಳಿ ರಸವಿರುವ ಗಿಡಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ. ಬೊನ್ಸಾಯ್ ಗಿಡವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಕುಂಠಿತ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಐದು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ

FAQ ಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬದಿಗೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಆರಾಮದಾಯಕವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಲಭಾಗಕ್ಕೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಮುಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಉರುಳಿದರೆ ಭಯಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಆರಾಮವಾಗಿರುವವರೆಗೆ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.