गर्भधारणा हा एक टप्पा असतो जेव्हा स्त्रीच्या जीवनात आरोग्य ही सर्वोच्च प्राथमिकता असते. आहार आणि व्यायामापासून ते झोपेपर्यंत आणि योग्य झोपण्याच्या स्थितीपर्यंत अनेक पैलू आहेत ज्याकडे लक्ष देण्याची गरज आहे. वाढत्या पोटासह, गर्भधारणेदरम्यान योग्य झोपेची स्थिती निवडताना काळजी घेणे आवश्यक आहे. या लेखात, आम्ही गर्भवती महिलांसाठी झोपण्याच्या सर्वोत्तम स्थितीचे वर्णन करू आणि तुम्हाला मदत करण्यासाठी काही वास्तु मार्गदर्शक तत्त्वे सामायिक करू.
गर्भधारणेदरम्यान झोपण्याची सर्वोत्तम स्थिती
डाव्या बाजूला झोपलेले
पहिल्या तिमाहीनंतर गर्भवती महिलांनी झोपेची योग्य स्थिती काळजीपूर्वक निवडली पाहिजे. गर्भधारणेदरम्यान झोपण्याच्या सर्वोत्तम स्थितींपैकी एक म्हणजे बाजूला झोपणे, जी स्त्री आणि तिच्या बाळासाठी सर्वात आरामदायक आणि सुरक्षित स्थिती आहे. आरोग्य तज्ञांच्या मते, डाव्या बाजूला झोपणे फायदेशीर आहे कारण यामुळे रक्ताभिसरण सुधारते, ज्यामुळे बाळाचे पोषण करणाऱ्या गर्भाशयाला जोडलेल्या नाळेला हृदयापासून पोषक तत्वांनी युक्त रक्ताचा पुरवठा सुनिश्चित होतो. ही स्थिती किडनीच्या कार्याला चालना देते, टाकाऊ पदार्थ कार्यक्षमतेने काढून टाकण्यास मदत करते आणि पाय, घोट्या आणि हातांना कमी सूज येते.
पोटावर झोपणे
काही स्त्रिया पोटावर झोपणे पसंत करतात जोपर्यंत या स्थितीत झोपणे कठीण होत नाही. तथापि, गर्भवती महिलेने पाचव्या महिन्यानंतर तिच्या पाठीवर किंवा पोटावर झोपणे टाळावे गर्भधारणा पाठीवर किंवा पोटावर झोपल्याने हृदयाच्या महाधमनी, निकृष्ट वेना कावा आणि गर्भाशयाच्या मागे असलेल्या रक्तवाहिन्यांवर दबाव पडतो ज्या पाय आणि पायांमधून हृदयाला परत रक्तपुरवठा करतात. तसेच वास्तूनुसार पलंगाची दिशा वाचा
गर्भधारणेदरम्यान झोपण्याच्या स्थितींबद्दल उपयुक्त टिप्स
पोट आणि पाठीचा आधार
गर्भवती महिलांना झोपताना पोट आणि पाठीचा अधिक आधार मिळणे महत्त्वाचे असते. यासाठी पोटाखाली आणि गुडघ्यांच्या मध्ये उशीचा वापर करा. आजकाल बाजारात उपलब्ध असलेल्या गर्भधारणेच्या उशाही तुम्ही खरेदी करू शकता. उशी ठेवल्याने तुमच्या शरीराला आधार मिळेल आणि तुमच्या पाठीवर किंवा पोटात लोळण्यापासून तुमचे संरक्षण करून ते बाजूला ठेवण्यास मदत होईल.
सहज श्वास घेणे
श्वासोच्छवासाच्या वेळी मदत मिळविण्यासाठी आपल्या बाजूला एक उशी ठेवा. ही व्यवस्था छाती वाढविण्यात मदत करेल आणि सहज श्वास घेण्यास अनुमती देईल.
छातीत जळजळ कशी कमी करावी?
बेडचे डोके काही इंचांनी उंच करण्यासाठी तुम्ही पुस्तके किंवा ब्लॉक्स वापरू शकता. या स्थितीत झोपल्याने पोटात आम्लाची पातळी कमी होते आणि छातीत जळजळ होते.
गर्भधारणेदरम्यान झोपेचे महत्त्व
झोप आवश्यक आहे कारण ती शरीराला पुनरुज्जीवित आणि दुरुस्त करण्यास मदत करते आणि अनेक महत्वाची कार्ये राखणे. झोपेच्या वेळी रक्तवाहिन्या स्वतःला पुनरुज्जीवित करतात आणि हे फायदेशीर आहे कारण रक्तवाहिन्यांवर अतिरिक्त दबाव पडतो कारण बाळाच्या वाढीस मदत करण्यासाठी अतिरिक्त रक्तपुरवठा आवश्यक असतो. शिवाय, गर्भधारणेदरम्यान योग्य झोपेची स्थिती सुनिश्चित करणे आणि योग्य विश्रांती घेणे गर्भवती महिलांमध्ये कमकुवत रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते. झोपेमुळे इंसुलिनवर मानवी शरीराची प्रतिक्रिया नियंत्रित करण्यात मदत होते. अपुऱ्या झोपेमुळे रक्तातील साखरेचे प्रमाण वाढू शकते, त्यामुळे गर्भावस्थेतील मधुमेहाचा धोका वाढतो.
गर्भवती महिलांसाठी झोपेची दिशा: वास्तुशास्त्र मार्गदर्शक तत्त्वे
वास्तुशास्त्रानुसार, गर्भवती महिलेसाठी झोपण्याची सर्वोत्तम दिशा म्हणजे दक्षिण दिशेकडे तोंड करून डोके असणे कारण शरीराच्या नैसर्गिक ध्रुवतेमुळे ते तिच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. गरोदर महिलांनी पूर्व दिशेला डोके ठेवून झोपणे टाळावे. याचे मुख्य कारण म्हणजे थर्मल उष्णता, ज्यामुळे गर्भधारणेवर परिणाम होतो. जेव्हा पृथ्वीचा पूर्व भाग गरम होतो, तेव्हा पश्चिम भाग थंड राहतो. अशा प्रकारे, सूर्यामुळे निर्माण होणारी औष्णिक वीज पूर्वेकडून पश्चिमेकडे जाते. गरोदरपणात झोपण्याच्या स्थितीबद्दल येथे अधिक वास्तु टिप्स आहेत:
- गर्भवती महिलेने डोक्याच्या खाली झोपणे टाळावे तुळई बेडरुम आणि बेडच्या सभोवतालचा परिसर गोंधळमुक्त ठेवा.
- बेडरूमच्या नैऋत्य दिशेला झोपावे. वायव्य दिशा टाळा.
- बेडरूममध्ये दूरदर्शन, संगणक किंवा इतर इलेक्ट्रॉनिक गॅझेट्स टाळा, कारण हे नकारात्मक उर्जेचे स्रोत असू शकतात.
- किमान पहिले तीन महिने घराचा आग्नेय भाग टाळा. ती ईशान्य खोलीत झोपू शकते.
- खोली चांगली प्रकाशमान आणि हवेशीर असल्याची खात्री करा.
- महिलांनी धार्मिक आणि प्रेरक पुस्तके वाचली पाहिजेत
- सुंदर मुलांच्या चित्रांनी बेडरूम सजवा. भिंतींवर आकर्षक चित्रे लटकवा परंतु हिंसा किंवा नकारात्मकता दर्शविणारी चित्रे टाळा.
- पायऱ्यांखाली बाथरूम वापरू नका.
- झाडे घरी ठेवताना, निवडुंग सारखी काटेरी झाडे किंवा रबरी झाडासारखी पांढरा रस असलेली झाडे वापरू नका. बोन्साय रोप घरात ठेवू नका कारण ते वाढ खुंटते.
हेही वाचा: चांगल्या झोपेसाठी तुमच्या बेडरूममध्ये हे पाच बदल करा
वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न
गर्भधारणेदरम्यान मी माझी झोपेची स्थिती कशी बदलू शकतो?
गर्भधारणेदरम्यान झोपण्याची स्थिती हळूहळू आणि काळजीपूर्वक बदला. आरामदायक स्थिती मिळविण्यासाठी बाजूला रोल करा. जर तुम्हाला डाव्या बाजूला झोपायला सोयीस्कर नसेल, तर तुम्ही उजव्या बाजूला फिरू शकता.
गरोदर असताना चुकून पाठीवर झोपल्यास काय होते?
गर्भवती महिलेने रात्रभर पाठीवर झोपणे टाळावे. तथापि, झोपेच्या वेळी समोर किंवा मागे लोळल्यास घाबरण्याची गरज नाही.
गर्भधारणेदरम्यान आपण जमिनीवर बसू शकतो का?
होय, गर्भवती स्त्रिया जोपर्यंत आरामदायी आहेत तोपर्यंत जमिनीवर बसू शकतात.