বাগান করা একটি শখ যা অনেক লোক এর বিভিন্ন থেরাপিউটিক সুবিধার জন্য গ্রহণ করে। উদ্যানগুলি বিশ্রাম এবং প্রকৃতির সাথে সংযোগের জায়গা হিসাবে কাজ করে। বিভিন্ন গবেষণা অনুসারে, বাগান করা একজনের মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতার উন্নতি করতে, ইতিবাচক আবেগ জাগিয়ে তোলে এবং জ্ঞানীয় কার্যকারিতা বাড়াতে পরিচিত। ল্যানসেট প্ল্যানেটারি হেলথ জার্নালে প্রকাশিত কলোরাডো বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকদের একটি সমীক্ষা অনুসারে, বাগান করা একজনের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটি দ্বারা অর্থায়ন করা, গবেষণায় দেখা গেছে যে সম্প্রদায়ের বাগান করা দীর্ঘস্থায়ী রোগ এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে এবং উল্লেখযোগ্যভাবে চাপ এবং উদ্বেগ হ্রাস করে।
বাগান করার মানসিক স্বাস্থ্য উপকারিতা
মেজাজ উন্নত করে
বাগানে সময় কাটানো মনকে শান্ত এবং শিথিল রাখতে সাহায্য করতে পারে, যা একজনের মেজাজকে উন্নত করতে পারে। যখন কেউ এই মুহুর্তে উপস্থিত থাকে এবং বাগানের কাজগুলিতে মনোযোগ দেয়, তখন এটি নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলিকে দূরে রাখতে সহায়তা করে।
শারীরিক ফিটনেস উন্নত করে
বন্য গাছপালা অপসারণ, খনন এবং র্যাকিংয়ের মতো ক্রিয়াকলাপগুলি একটি দুর্দান্ত শারীরিক অনুশীলন হতে পারে, যা মানসিক স্বাস্থ্যের উপরও ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। এটি ডিমেনশিয়া এবং বিভিন্ন মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা প্রতিরোধ করে এবং উদ্বেগ ও বিষণ্নতা কমায়।
একজনের আত্মসম্মান বৃদ্ধি করে
বাগানের কার্যক্রম মানুষকে নিজের সম্পর্কে ইতিবাচক বোধ করতে পারে। একটি উদ্ভিদ বৃদ্ধির জন্য প্রচেষ্টা করা এবং এটিকে বাড়তে দেখা একজনকে উত্সাহিত করতে পারে আত্মবিশ্বাসের মাত্রা।
সামাজিক বন্ধন প্রচার করে
একটি কমিউনিটি গার্ডেন বা যেকোনো গোষ্ঠীতে বাগান করার কাজে নিযুক্ত হওয়া সামাজিক দক্ষতা যেমন টিমওয়ার্ক বিকাশে সহায়তা করে। এটি একজনের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী কারণ এটি সামাজিক সংযোগ এবং সমর্থন ব্যবস্থা গড়ে তুলতে সাহায্য করে।
ঘনত্ব উন্নত করে
বাগান করা একটি স্বতন্ত্র মনোযোগ বৃদ্ধি করতে পারে কারণ এতে বিভ্রান্ত না হয়ে একটি একক ক্রিয়াকলাপে ফোকাস করা জড়িত।
বাড়িতে বাগান শুরু করার টিপস
- আপনার যদি বাইরের জায়গা থাকে তবে একটি পাত্রে গাছপালা বাড়ানো শুরু করুন।
- আপনি বাড়ির অভ্যন্তরে ক্রমবর্ধমান গাছপালা বিবেচনা করতে পারেন। কিছু গাছের কৃত্রিম সূর্যালোকের প্রয়োজন হতে পারে।
- ফুলের গাছ, ফল এবং শাকসবজি বেছে নিন যা বাড়িতে সহজেই জন্মানো যায়।
- গাছের জন্য স্বাস্থ্যকর মাটি বাছাই করুন এবং কৃত্রিম রাসায়নিকগুলি এড়িয়ে চলুন।
- বাগানে প্রতিদিন কিছু সময় গাছপালা পর্যবেক্ষণ করুন।
- বাগান করার সময় গ্লাভস পরুন। বাগান করার কাজ শেষে হাত ধুয়ে নিন।
ইতিবাচকতা বাড়াতে বাগান ফেং শুই
একটি শান্ত এবং প্রশান্ত বাগান এলাকা তৈরি করতে কেউ ফেং শুই নীতি প্রয়োগ করতে পারেন। ফেং শুইয়ের প্রাচীন অনুশীলনের লক্ষ্য হল একজনের আশেপাশের পরিবেশকে সামঞ্জস্য করা, যা ইতিবাচক শক্তির প্রবাহ বাড়াতে সাহায্য করে। এখানে কিছু দরকারী টিপস আছে:
- ফুলের বিছানা, জলরেখা এবং বেড়া তৈরি করার সময় বাঁকা বৈশিষ্ট্যগুলি তৈরি করা। এটি ইতিবাচক শক্তির একটি মসৃণ প্রবাহ নিশ্চিত করে।
- কোন ধারালো প্রান্ত এড়িয়ে চলুন বা বস্তু, যা নেতিবাচক শক্তির একটি সাধারণ উৎস।
- বাগানে বসার জায়গা সাজান, যা সম্প্রীতি ও সমৃদ্ধি বাড়ায়।
- বিভিন্ন উদ্দেশ্যে যেমন শিশুদের খেলার জায়গা, শিথিলকরণ ইত্যাদির জন্য জোন চিহ্নিত করুন।
- বাগান এলাকা বিশৃঙ্খল রাখুন। অবাঞ্ছিত আইটেম এবং মৃত গাছপালা সরান.
- প্রকৃতির পাঁচটি উপাদান – জল, পৃথিবী, আগুন, কাঠ এবং ধাতু অন্তর্ভুক্ত করা নিশ্চিত করুন।
- সৌভাগ্য এবং ইতিবাচক শক্তি নিয়ে আসে এমন গাছ লাগান যেমন অ্যারেকা পাম, বাঁশ, জেড প্ল্যান্ট, পিওনিস ইত্যাদি।
| আমাদের নিবন্ধে কোন প্রশ্ন বা দৃষ্টিকোণ আছে? আমরা আপনার কাছ থেকে শুনতে চাই. jhumur.ghosh1@housing.com- এ আমাদের প্রধান সম্পাদক ঝুমুর ঘোষকে লিখুন |
