மன ஆரோக்கியம், ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு தோட்டக்கலை எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும்?

தோட்டக்கலை என்பது அதன் பல்வேறு சிகிச்சை நன்மைகளுக்காக பலர் மேற்கொள்ளும் ஒரு பொழுதுபோக்காகும். தோட்டங்கள் ஓய்வெடுக்கவும் இயற்கையுடன் இணைக்கவும் ஒரு இடமாக செயல்படுகின்றன. பல்வேறு ஆய்வுகளின்படி, தோட்டக்கலை ஒருவரின் உளவியல் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது, நேர்மறை உணர்ச்சிகளைத் தூண்டுகிறது மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கிறது. லான்செட் பிளானட்டரி ஹெல்த் இதழில் வெளியிடப்பட்ட கொலராடோ பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்களின் ஆய்வின்படி, தோட்டக்கலை ஒருவரின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதாகக் கண்டறியப்பட்டது. அமெரிக்கன் கேன்சர் சொசைட்டியால் நிதியளிக்கப்பட்டது, சமூக தோட்டக்கலை நாள்பட்ட நோய்கள் மற்றும் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைப்பதாகவும், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை கணிசமாகக் குறைப்பதாகவும் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

தோட்டக்கலையின் மனநல நன்மைகள்

மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது

தோட்டத்தில் நேரத்தை செலவிடுவது மனதை அமைதியாகவும், ரிலாக்ஸ்டாகவும் வைத்திருக்க உதவும், இது ஒருவரின் மனநிலையை உயர்த்தும். இந்த நேரத்தில் ஒருவர் உடனிருந்து தோட்ட வேலைகளில் கவனம் செலுத்தினால், அது எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளைத் தடுக்க உதவுகிறது.

உடல் தகுதியை மேம்படுத்துகிறது

காட்டு செடிகளை அகற்றுதல், தோண்டுதல் மற்றும் ரேக்கிங் போன்ற செயல்களை மேற்கொள்வது ஒரு சிறந்த உடல் பயிற்சியாக இருக்கும், இது மன ஆரோக்கியத்திலும் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. இது டிமென்ஷியா மற்றும் பல்வேறு மனநல பிரச்சனைகளை தடுக்கிறது மற்றும் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வை குறைக்கிறது.

ஒருவரின் சுயமரியாதையை அதிகரிக்கிறது

தோட்டக்கலை நடவடிக்கைகள் மக்கள் தங்களைப் பற்றி நேர்மறையாக உணர வைக்கும். ஒரு செடியை வளர்ப்பதற்கான முயற்சிகளை மேற்கொள்வதும், அது வேலை செய்வதைப் பார்ப்பதும் ஒருவரை உயர்த்தும் நம்பிக்கை நிலைகள்.

சமூக பிணைப்பை ஊக்குவிக்கிறது

சமூகத் தோட்டம் அல்லது ஏதேனும் ஒரு குழுவில் தோட்டக்கலையில் ஈடுபடுவது குழுப்பணி போன்ற சமூக திறன்களை வளர்க்க உதவுகிறது. இது ஒருவரின் மன ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் இது சமூக தொடர்புகள் மற்றும் ஆதரவு அமைப்புகளை உருவாக்க உதவுகிறது.

செறிவை மேம்படுத்துகிறது

கவனத்தை சிதறடிக்காமல் ஒரு செயலில் கவனம் செலுத்துவதால், தோட்டக்கலை தனிப்பட்ட கவனத்தை அதிகரிக்க முடியும்.

வீட்டில் தோட்டக்கலை தொடங்குவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

• உங்களிடம் வெளிப்புற இடம் இருந்தால், ஒரு கொள்கலனில் தாவரங்களை வளர்ப்பதன் மூலம் தொடங்கவும்.
• உட்புற தாவரங்களை வளர்ப்பதையும் நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளலாம். சில தாவரங்களுக்கு செயற்கை சூரிய ஒளி தேவைப்படலாம்.
• வீட்டில் எளிதாக வளர்க்கக்கூடிய பூச்செடிகள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை தேர்வு செய்யவும்.
• தாவரங்களுக்கு ஆரோக்கியமான மண்ணைத் தேர்ந்தெடுத்து, செயற்கை இரசாயனங்கள் உள்ளவற்றைத் தவிர்க்கவும்.
• ஒவ்வொரு நாளும் தோட்டத்தில் சிறிது நேரம் செலவிட்டு செடிகளை கவனிக்கவும்.
• தோட்டம் செய்யும் போது கையுறைகளை அணியுங்கள். தோட்டப் பணிகளுக்குப் பிறகு கைகளைக் கழுவவும்.

நேர்மறையை அதிகரிக்க தோட்ட ஃபெங் சுய்

ஒரு அமைதியான மற்றும் அமைதியான தோட்டப் பகுதியை உருவாக்க ஃபெங் சுய் கொள்கைகளைப் பயன்படுத்தலாம். ஃபெங் சுய் பழங்கால நடைமுறையானது ஒருவரின் சுற்றுப்புறங்களை ஒத்திசைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது, இது நேர்மறை ஆற்றல்களின் ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இங்கே சில பயனுள்ள குறிப்புகள் உள்ளன:

• பூச்செடிகள், நீர்நிலைகள் மற்றும் வேலிகள் கட்டும் போது வளைந்த அம்சங்களை உருவாக்குதல். இது நேர்மறை ஆற்றல்களின் சீரான ஓட்டத்தை உறுதி செய்கிறது.
• கூர்மையான விளிம்புகளைத் தவிர்க்கவும் அல்லது எதிர்மறை ஆற்றல்களின் பொதுவான ஆதாரமான பொருள்கள்.
• நல்லிணக்கத்தையும் செழிப்பையும் ஊக்குவிக்கும் தோட்டத்தில் இருக்கை இடங்களை ஏற்பாடு செய்யுங்கள்.
• குழந்தைகள் விளையாடும் பகுதிகள், ஓய்வெடுத்தல் போன்ற பல்வேறு நோக்கங்களுக்காக மண்டலங்களை வரையறுக்கவும்.
• தோட்டப் பகுதியை ஒழுங்கீனமாக வைக்க வேண்டும். தேவையற்ற பொருட்கள் மற்றும் இறக்கும் தாவரங்களை அகற்றவும்.
• இயற்கையின் ஐந்து கூறுகளான நீர், பூமி, நெருப்பு, மரம் மற்றும் உலோகம் ஆகியவற்றை இணைத்துக்கொள்ளுங்கள்.
• நல்ல அதிர்ஷ்டத்தையும் பாசிட்டிவ் ஆற்றல்களையும் தரும் செடிகளை வளர்க்கவும்.

எங்கள் கட்டுரையில் ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது பார்வை இருக்கிறதா? நாங்கள் உங்களிடமிருந்து கேட்க விரும்புகிறோம். எங்கள் தலைமை ஆசிரியர் ஜுமுர் கோஷுக்கு jhumur.ghosh1@housing.com இல் எழுதவும்