ஏப்ரல் மாதம் மன அழுத்த விழிப்புணர்வு மாதம், உங்கள் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கான முக்கியத்துவத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டிய நேரம். மன அழுத்தம் உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், இது கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு முதல் இதய நோய் மற்றும் நாள்பட்ட வலி வரை பல்வேறு சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தை நீங்கள் எப்போதும் கட்டுப்படுத்த முடியாது என்றாலும், உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும், உங்கள் வீட்டில் அமைதி மற்றும் அமைதி உணர்வை உருவாக்கவும் நடவடிக்கை எடுக்கலாம். இந்த கட்டுரையில், அமைதியான மற்றும் நிதானமான வீட்டுச் சூழலை உருவாக்க நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் நாங்கள் விவரிப்போம்.
உங்கள் வீட்டை மன அழுத்தம் இல்லாத பகுதியாக மாற்றுவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
உங்கள் வீட்டை மன அழுத்தமில்லாத பகுதியாக மாற்றுவதற்கான சில நடைமுறை குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்கள் இங்கே உள்ளன.
ஒழுங்கமைக்கவும்
உங்கள் வீட்டிலுள்ள மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான எளிதான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்று, உங்கள் இடத்தைக் குறைத்து ஒழுங்கமைப்பது. இரைச்சலான மற்றும் ஒழுங்கற்ற வீடு ஒரு குழப்ப உணர்வை உருவாக்கி, ஓய்வெடுக்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் கடினமாக்குகிறது. உங்களுக்கு இனி தேவைப்படாத அல்லது பயன்படுத்தாத பொருட்களை நன்கொடையாக வழங்கவும் அல்லது விற்கவும், மேலும் நீங்கள் வைத்திருக்கும் பொருட்களுக்கான சரியான சேமிப்பக தீர்வுகளைக் கண்டறியவும்.
வசதியான இடங்களை உருவாக்கவும்
வசதியான மற்றும் அழைக்கும் இடங்கள் தளர்வை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். மென்மையான விளக்குகளைப் பயன்படுத்தவும், இயற்கையான கூறுகளை இணைக்கவும், அமைதியான வண்ணங்களைத் தேர்வு செய்யவும், மேலும் வசதியான மற்றும் அமைதியான இடத்தை உருவாக்க போர்வைகள் மற்றும் தலையணைகள் போன்ற மென்மையான அமைப்புகளைப் பயன்படுத்தவும். செய்ய நினைவில் கொள்ளுங்கள் உங்களுக்கும் உங்கள் வாழ்க்கை முறைக்கும் ஏற்ற மாற்றங்கள் மற்றும் ஓய்வெடுக்கும் இல்லத்தின் பலன்களை அனுபவிக்கலாம்.
ஒரு பிரத்யேக ஓய்வு இடத்தை உருவாக்குங்கள்
உங்கள் வீட்டில் பிரத்யேக ரிலாக்ஸேஷனுக்கான இடத்தை வைத்திருப்பது, நீண்ட நாட்களுக்குப் பிறகு மன அழுத்தத்தைத் தணிக்கவும், மன அழுத்தத்தைத் தணிக்கவும் உதவும். உங்கள் வீட்டின் அமைதியான மற்றும் ஒதுங்கிய பகுதியைத் தேர்வுசெய்யவும், அங்கு நீங்கள் கவனச்சிதறல்கள் இல்லாமல் ஓய்வெடுக்கலாம். அமைதியான மற்றும் அமைதியான சூழ்நிலையை உருவாக்க மெழுகுவர்த்திகள், மென்மையான விளக்குகள் மற்றும் அமைதியான கலைப்படைப்பு போன்ற அலங்காரங்களைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் ஓய்வெடுக்கக்கூடிய வசதியான நாற்காலி அல்லது சாய்ஸ் லவுஞ்ச் போன்ற வசதியான இருக்கைகளைத் தேர்வு செய்யவும்.
அமைதியான வாசனையைப் பயன்படுத்துங்கள்
அரோமாதெரபி பல நூற்றாண்டுகளாக தளர்வை ஊக்குவிக்கவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது, மேலும் மெழுகுவர்த்திகள், அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் அல்லது டிஃப்பியூசர்களுடன் உங்கள் வீட்டில் சேர்த்துக்கொள்வது எளிது. லாவெண்டர், கெமோமில் மற்றும் வெண்ணிலா போன்ற வாசனைகள் மனதையும் உடலையும் அமைதிப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. உங்களுக்குப் பிடித்த நிதானமான வாசனைகளில் வாசனை மெழுகுவர்த்திகளைத் தேர்வு செய்யலாம் அல்லது குளியல் நீரில் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைச் சேர்க்கலாம். உங்களுக்குச் சிறப்பாகச் செயல்படும் வாசனைகளைக் கண்டறிய வெவ்வேறு வாசனைகளையும் நீங்கள் பரிசோதிக்கலாம்.
தாவரங்களைச் சேர்க்கவும்
உங்கள் வீட்டிற்கு இயற்கையின் தொடுதலைச் சேர்ப்பதைத் தவிர, உட்புற தாவரங்கள் காற்றைச் சுத்தப்படுத்தவும் அமைதி மற்றும் நல்வாழ்வு உணர்வை ஊக்குவிக்கவும் உதவும். தாவரங்கள் ஆக்ஸிஜனை வெளியிடுவதற்கும் கார்பன் டை ஆக்சைடை உறிஞ்சுவதற்கும் அறியப்படுகின்றன, இது நாம் சுவாசிக்கும் காற்றை சுத்திகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது. வெறுமனே தாவரங்களைப் பார்ப்பது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன மனதிலும் உடலிலும் அமைதியான விளைவை ஏற்படுத்தும். சதைப்பற்றுள்ள தாவரங்கள் அல்லது ஸ்பைடர் செடிகள் போன்ற குறைந்த பராமரிப்பு தாவரங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது புதிதாக தாவர பராமரிப்புக்கு வருபவர்களுக்கு அல்லது தாவர பராமரிப்புக்கு குறைந்த நேரத்தைக் கொண்டிருப்பவர்களுக்கு ஒரு சிறந்த வழி.
மென்மையான விளக்குகளைப் பயன்படுத்தவும்
கடுமையான விளக்குகள் கண்களில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் பதற்றம் மற்றும் பதட்டம் போன்ற உணர்வுகளுக்கு பங்களிக்கும். மேஜை விளக்குகள், தரை விளக்குகள் மற்றும் சர விளக்குகள் கூட எந்த அறையிலும் வசதியான மற்றும் அழைக்கும் சூழ்நிலையை உருவாக்க பயன்படுத்தப்படலாம். மஞ்சள் அல்லது ஆரஞ்சு நிறத்துடன் கூடிய சூடான பல்புகள் அல்லது பல்புகளைப் பயன்படுத்துவதும் நிதானமான சூழலை உருவாக்க உதவும். டிம்மர் சுவிட்சுகள் உங்கள் வீட்டில் விளக்குகளை கட்டுப்படுத்த மற்றொரு சிறந்த வழி.
அமைதியான வண்ணங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்
நமது வீட்டு அலங்காரத்திற்காக நாம் தேர்ந்தெடுக்கும் வண்ணங்கள் நமது மனநிலை மற்றும் உணர்ச்சிகளில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். சில நிறங்கள் உற்சாகமாகவும், உற்சாகமாகவும் இருக்கும் போது, மற்றவை அமைதியானதாகவும், இனிமையானதாகவும் இருக்கும். வீட்டில் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் போது, தளர்வு மற்றும் அமைதியான உணர்வை ஊக்குவிக்கும் வண்ணங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம். ப்ளூஸ், கிரீன்ஸ் மற்றும் நியூட்ரல்கள் போன்ற அமைதியான வண்ணங்கள் மன அழுத்தமில்லாத சூழலை உருவாக்குவதற்கான சிறந்த விருப்பங்கள். நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் வண்ணங்களின் தீவிரத்தை கருத்தில் கொள்வதும் முக்கியம். பிரகாசமான, தடித்த நிறங்கள் உற்சாகமளிக்கும், ஆனால் பதற்றம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை உருவாக்கலாம். மென்மையான, ஒலியடக்கப்பட்ட டோன்கள் பெரும்பாலும் தளர்வை ஊக்குவிக்க மிகவும் பொருத்தமானவை.
கேஜெட் இல்லாத மண்டலங்களை உருவாக்கவும்
400;">தொழில்நுட்பம் அன்றாட வாழ்க்கையின் ஒரு அங்கமாகிவிட்டது, ஆனால் அது மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றத்தின் குறிப்பிடத்தக்க ஆதாரமாகவும் இருக்கலாம். நிலையான அறிவிப்புகள், திரை நேரம் மற்றும் தொடர்ந்து இணைக்கப்பட வேண்டிய அழுத்தம் ஆகியவை அதிக மன உளைச்சல் மற்றும் பதட்டம் போன்ற உணர்வுகளுக்கு பங்களிக்கும். மன அழுத்தமில்லாத வீட்டுச் சூழலை உருவாக்குங்கள், முடிந்தால் தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துவதைக் குறைப்பது முக்கியம். இதைச் செய்வதற்கான ஒரு வழி, உங்கள் வீட்டில் கேஜெட் இல்லாத மண்டலங்களை உருவாக்குவது. இது ஒரு படுக்கையறை அல்லது வாழ்க்கை அறை போன்ற நியமிக்கப்பட்ட இடமாக இருக்கலாம். நீங்கள் எந்த தொழில்நுட்பத்தையும் அனுமதிக்க மாட்டீர்கள். தொழில்நுட்பம் இல்லாத மண்டலத்தை உருவாக்குவதன் மூலம், நீங்கள் திரைகளில் இருந்து ஓய்வு பெறலாம் மற்றும் தொழில்நுட்பத்தின் தொடர்ச்சியான தூண்டுதலுடன்.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
முழு வீட்டையும் அழிப்பது அவசியமா?
இல்லை, உங்கள் முழு வீட்டையும் ஒரே நேரத்தில் துண்டிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. ஒரு அறை அல்லது பகுதியுடன் தொடங்கி, அதன் வழியாக முறையாகச் செயல்படுங்கள்.
ஒரு வசதியான மற்றும் அழைக்கும் இடத்தை எவ்வாறு உருவாக்குவது?
மென்மையான விளக்குகளைப் பயன்படுத்தவும், இயற்கையான கூறுகளை இணைக்கவும், அமைதியான வண்ணங்களைத் தேர்வு செய்யவும், மேலும் வசதியான மற்றும் அழைக்கும் இடத்தை உருவாக்க போர்வைகள் மற்றும் தலையணைகள் போன்ற மென்மையான அமைப்புகளைப் பயன்படுத்தவும்.
ஒரு பிரத்யேக தளர்வு இடத்தை எவ்வாறு உருவாக்குவது?
அமைதியான மற்றும் ஒதுக்குப்புறமான பகுதியைத் தேர்வு செய்யவும், அமைதியான அலங்காரத்தைப் பயன்படுத்தவும், வசதியான இருக்கைகளை இணைத்துக்கொள்ளவும், மேலும் ஒரு பிரத்யேக ஓய்வெடுக்கும் இடத்தை உருவாக்க இனிமையான வாசனைகளைச் சேர்க்கவும்.
| Got any questions or point of view on our article? We would love to hear from you.
Write to our Editor-in-Chief Jhumur Ghosh at jhumur.ghosh1@housing.com |
