COVID-19 के दौरान मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए सात सुझाव


अभूतपूर्व मानव हानि और COVID-19 महामारी से जुड़ी अनिश्चितता, लोगों के मनोवैज्ञानिक लचीलापन का परीक्षण कर रही है और दुनिया भर में चिंता, तनाव और भय की कई परतों को भारत में शामिल कर रही है। 2 जुलाई, 2020 को, विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) ने दक्षिण-पूर्व एशियाई क्षेत्र के देशों को मानसिक स्वास्थ्य और आत्महत्या की रोकथाम पर अधिक ध्यान देने का आह्वान किया।

“प्राणों और आजीविका से घृणा करना, महामारी भय, चिंता, अवसाद का कारण बन रहा हैलोगों में ssion और तनाव। सामाजिक विकृति, अलगाव और वायरस के बारे में लगातार विकसित और बदलती जानकारी के साथ, मौजूदा और पहले से मौजूद मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों को ट्रिगर और बढ़ा दिया है, जो तत्काल ध्यान आकर्षित करते हैं, ”कहा पूनम खेत्रपाल सिंह, क्षेत्रीय निदेशक, डब्ल्यूएचओ, दक्षिण- पूर्व एशिया क्षेत्र

ऐसे माहौल में, अपने मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा करना महत्वपूर्ण है, ताकि आपके आस-पास की चरम स्थितियों के लिए आपकी भावनात्मक प्रतिक्रियाएं होंकिसी भी असंतुलन का कारण नहीं है। हमारे दैनिक जीवन में छोटे परिवर्तन, ऐसे समय में जब हम में से अधिकांश घर पर रहने के लिए मजबूर होते हैं, इसे प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं। नीचे सूचीबद्ध कुछ सुझाव हैं, मानसिक सद्भाव बनाए रखने के लिए और नकारात्मक भावनाओं को स्पष्ट करने के लिए डॉस और डॉनट्स करने के लिए।

यह भी देखें: घर से अपना काम कैसे करें अधिक productiकोरोनोवायरस के समय के दौरान है

लंबी टेलीफोन कॉल से बचें

जैसा कि हम में से कई घर से काम कर रहे हैं, हमें अपने प्रियजनों के संपर्क में रहने के लिए बहुत समय मिलता है। यह अक्सर परिवार के सदस्यों, दोस्तों और रिश्तेदारों को लंबे समय तक टेलीफोन कॉल करता है। इसके अलावा, कई के साथप्रत्येक दिन काम से संबंधित कॉल, फोन पर बात करने में एक लंबा समय बिताया जाता है। यह निश्चित रूप से हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। यह ज्यादातर किशोरों में सिरदर्द, कम ध्यान, लघु-स्वभाव, नींद की बीमारी और अवसाद का कारण हो सकता है।

अत्यधिक COVID-19-संबंधित सामग्री

से बचें

जबकि नवीनतम COVID-19 समाचार पर अपडेट किया जाना महत्वपूर्ण है, वायरस और इसके प्रभावों के बारे में मिनट-दर-मिनट अपडेट, आपको हटाए जा सकते हैं। सूचना संग्रह पर कम से कम समय समर्पित करना आपके हित में है। जागरूक होना अच्छा है लेकिन अधिक सेवन करने वाली नकारात्मक सामग्री स्वस्थ नहीं है।

वायरस के संपर्क में आने के बारे में जुनूनी न करें

हालांकि यह सुनिश्चित करने के लिए अत्यंत सावधानी बरतनी चाहिए कि आप वायरस के संपर्क में नहीं हैं, जुनूनी न बनें। यहां तक ​​कि अगर आप सावधानी बरतने की कोशिश कर रहे हैं, तो शांत रहें। अति सफाई सहित कोई भी चरम व्यवहार, अनिश्चितता के इस समय में केवल तनाव के स्तर को बढ़ाएगा।

नकारात्मक जानकारी के अत्यधिक साझाकरण से बचें

&# 13;

प्रौद्योगिकी ने महामारी के बारे में हर विवरण तक आसान पहुंच सुनिश्चित की है। हम सीखते हैं कि दुनिया में क्या गलत है और फिर, हम अक्सर अपनी भावनाओं को दूसरों के साथ साझा करते हैं। इस ओवरशेयरिंग का एक व्यापक प्रभाव है। हम पाँच लोगों से बात करते हैं कि हम कितना भयानक महसूस करते हैं और वे पाँच लोग पाँच लोगों से बात करते हैं। यह निश्चित रूप से नहीं हैअपने डर से निपटने के लिए एक प्रभावी तरीका टी। आप केवल अपने चारों ओर नकारात्मक ऊर्जा फैला रहे हैं।

घर के कामों में मदद करें

घर के कामों में मदद करने के दो कारण हैं, चाहे आप ऑफिस के काम में कितनी ही बढ़ोतरी क्यों न करें। यही नहीं यह एक्सरसाइज भी करता हैई परिवार के अन्य सदस्यों का बोझ कम करता है, यह आपको उनके साथ बंधन का समय भी देता है। इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि व्यंजन बनाने या घर की सफाई करने जैसे कार्य मानव मन पर शांत प्रभाव डालने वाले साबित होते हैं। यह बताया गया है कि दुनिया के दो सबसे अमीर लोग बिल गेट्स और जेफ बेजोस हर रात व्यंजन इसी कारण से ठीक करते हैं।

यह भी देखें: COVID-19 लॉकडाउन के दौरान सेलेब्स क्या कर रहे हैं?

प्रतिदिन व्यायाम करें

चूंकि घर में प्रतिबंधित होने पर बहुत अधिक शारीरिक गतिविधि नहीं होती है, इसलिए व्यायाम दिनचर्या को बनाए रखना महत्वपूर्ण है, खासकर अगर कोई वजन नहीं डालना चाहता है और वायरस के खिलाफ अधिक प्रतिरक्षा का निर्माण करना चाहता है। इस बात पर निर्भर करता है कि आपका शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है, एक कसरत चुनेंशासन। यह वेट ट्रेनिंग, क्रॉस-फिट, योग, पाइलेट्स, एरोबिक्स या कुछ और हो सकता है। इसके अलावा, इसे ज़्यादा न करें।

यह भी देखें: लॉकल के दौरान सेलेब्स कैसे फिट रहते हैं?

जो आप खाते हैं उसे देखें

लंबा तालाwn ने हममें से कई लोगों को पाक कलाओं के पोषण में मदद की है। सोशल मीडिया पर तैयार होने वाले नए व्यंजनों की तस्वीरें पोस्ट करने वाले लोग बढ़ रहे हैं। जबकि खाना बनाना निश्चित रूप से एक बढ़िया स्ट्रेस-बस्टर है, ओवर-ईटिंग या अस्वास्थ्यकर भोजन, आपके शरीर पर दुष्प्रभाव डालेंगे। एक संतुलन बनाने के लिए, केवल उन व्यंजनों का प्रयास करें जो स्वस्थ हैं।

पूछे जाने वाले प्रश्न

Was this article useful?
  • 😃 (0)
  • 😐 (0)
  • 😔 (0)

Comments

comments