व्यस्त जीवन शैली के साथ और फिटनेस के बारे में जागरूकता बढ़ाना, अब कई लोग घर पर एक व्यायाम क्षेत्र या एक जिम पसंद करते हैं।
घर जिम की स्थापना करते समय, उस जगह का चयन करना महत्वपूर्ण है जो उज्ज्वल, सुरक्षित, प्रेरणादायक है और इसकी आवश्यकताओं के अनुसार अनुकूलित किया जा सकता है।
“घर के मालिक बाल्कनी में व्यायामशाला का विकल्प चुन सकते हैं, जहां कोई योग कर सकता है, या टीवी के सामने, जहां आप कुछ ज़ुम्बा वीडियो पीएलए के साथ व्यायाम कर सकते हैंयिंग। एलएए के सीनियर आर्किटेक्ट लेखा गुप्ता बताते हैं, यह बेडरूम में थोड़ी सी कोने भी हो सकता है, जहां ट्रेडमिल रखा जाता है, या एक व्यायाम की चटाई जिस पर कोई स्मार्टफोन पर एप्लिकेशन से निर्देशों का पालन कर सकता है। ” (भाषा वास्तुकला निकाय)।
कुछ घर मालिकों कार्डियो और वजन प्रशिक्षण पसंद करते हैं। इसके लिए, घर पर नामित जिम क्षेत्र की आवश्यकता है।
घर पर एक छोटा लेकिन आरामदायक निजी जिम, 300-500 वर्ग फुट स्थान की आवश्यकता होगी। “के लिएजिम क्षेत्र में फर्श, फिसलन या खरोंच से ग्रस्त सामग्री से बचें। आज, कोई मर्मोलेम या विनील का एक बड़ा संग्रह चमकीले रंगों में चुन सकता है जो जिम क्षेत्र के लिए उपयुक्त होगा, “गुप्ता कहते हैं।
नेसेसिटीज़
सुनिश्चित करें कि घर जिम पर्याप्त प्राकृतिक प्रकाश प्राप्त करता है, क्योंकि यह सकारात्मक वातावरण बनाता है। यदि आपको कृत्रिम रोशनी की आवश्यकता होती है, तो एलईडी के लिए विकल्प चुनें, क्योंकि ये फ्लोरोसेंट बल्ब की तुलना में कम गर्मी का उत्पादन करते हैं। ensurई कि जगह ठीक से हवादार है और खिड़कियां और प्रशंसकों है। आप एयर कंडीशनर भी स्थापित कर सकते हैं। दर्पण किसी भी जिम का एक अनिवार्य हिस्सा हैं, क्योंकि यह निरीक्षण करना आसान बनाता है कि एक क्या कर रहा है। आप किसी मीडिया / मनोरंजन इकाई के लिए भी विकल्प चुन सकते हैं और दुर्घटनाओं से बचने के लिए इसे एक अप्रभावी जगह में रख सकते हैं।
होम जिम के लिए उपकरण, फिटनेस, लक्ष्य और बजट के आधार पर चुना जाना चाहिए आप एक फिटनेस विशेषज्ञ की सेवाएं प्राप्त कर सकते हैं, उसी के लिए “चौधरीओउज़ उपकरण जो आप आनंद लेते हैं और नियमित आधार पर उपयोग करेंगे, “क्रिस्टैट टीएफएफ के संस्थापक प्रवीण नायर का सुझाव है।
“सभी प्रकार के उपकरणों के साथ जिम में भीड़ मत करो एक ट्रेडमिल और साइकिल क्रॉस ट्रेनर निश्चित रूप से आवश्यक हैं फिर, एक स्क्वाट रैक, बेंच प्रेस रैक जोड़ सकते हैं, बार ऊपर खींच कर और मांसपेशियों को ऊपर की तरफ खींच सकते हैं नायर कहते हैं, आप अपने फिटनेस स्तरों और जरूरतों के आधार पर ओलंपिक बार और कुछ डंबल्स और केटलबॉल भी कर सकते हैं।
घर पर एक लक्जरी
नवी मुंबई के अंकित खन्ना, जो अपने शयनकक्ष की बालकनी में एक छोटा जिम है, का मानना है कि यह घर में व्यायाम करने में सक्षम होने के लिए एक लक्जरी है। “मैं अपने सुबह के समय का आनंद लेता हूं मेरी बालकनी उत्साही है और मुझे इस दृश्य से प्यार है घर जिम में एक देहाती और बीहड़ विषय है। एक दीवार ने ईंट, भित्तिचित्र और प्रेरणात्मक उद्धरणों को उजागर किया है। मेरे पास एक ट्रेडमिल, एक बेंच और डंबल्स हैं I बालकनी की दूसरी दीवार चमकदार लाल रंग में पेंट की गई है और इसमें एक विशाल दर्पण है। इसके अलावा, मैं जएवेन फिटनेस और प्रेरणा पर प्रेरणादायक पोस्टर तैयार किए। वे जगह को भर देते हैं, “खन्ना का कहना है।
एक दीवार पर कलाकृति या उच्चारण तत्व डालने के द्वारा, घर व्यायामशाला भी जाज कर सकते हैं अंतरिक्ष डिजाइन करते समय, यह सुनिश्चित करें कि कोई तीक्ष्ण, उजागर किए गए कोनों और जितना संभव हो उतना स्पष्ट मंजिल स्थान बनाए रखें। गहरी जेब वाले घर के मालिक, यदि अंतरिक्ष परमिट देता है, तो स्टीम रूम या जकूज़ी भी जोड़ सकते हैं।
घर पर व्यायाम करना? एफइन टिप्स को दें
- हमेशा अच्छी गुणवत्ता वाला घर जिम उपकरण और गैजेट जो कि एक विशेषज्ञ से सलाह के बाद टिकाऊ और सुरक्षित है, खरीदें।
- सुनिश्चित करें कि होम जिम उज्ज्वल, हवादार और व्यायाम करने के लिए एक आकर्षक जगह है।
- प्राकृतिक प्रकाश के अलावा, यदि आवश्यक हो तो होम जिम को हल्का बनाने के लिए एलईडी का उपयोग करें।
- फिटनेस उपकरण के पावर कॉर्ड के लिए पर्याप्त प्लग पॉइंट और काम करते समय आपके लिए संगीत का आनंद लेने के लिए भीबाहर।
- उपकरण को सावधानी से किसी निर्दिष्ट स्थान पर रखें।
- एक छोटा शेल्फ जोड़ें, जहां आप तौलिये और पानी की बोतलें डाल सकते हैं।
