ವಿಶ್ವ ಆಸ್ತಮಾ ದಿನವು ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ ಆಸ್ತಮಾ ಜಾಗೃತಿ ಮತ್ತು ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳ ಸಂಸ್ಥೆಯಾದ ಗ್ಲೋಬಲ್ ಇನಿಶಿಯೇಟಿವ್ ಫಾರ್ ಆಸ್ತಮಾ (GINA) ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಆಯೋಜಿಸುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮೇ ತಿಂಗಳ ಮೊದಲ ಮಂಗಳವಾರದಂದು ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಪರಿಸರದ ಅಲರ್ಜಿನ್‌ಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಒಳಾಂಗಣ ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣ ಮಾಲಿನ್ಯವು ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಆಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿ ಪೀಡಿತರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಳಾಂಗಣ ಗಾಳಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಾವು ಕೆಲವು ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಅಸ್ತಮಾ ಎಂದರೇನು?
ಅಸ್ತಮಾ ಎಂಬುದು ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿನ ಶ್ವಾಸನಾಳಗಳು ಕಿರಿದಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ (WHO) ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಸುಮಾರು 260 ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರು ಆಸ್ತಮಾದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಆಸ್ತಮಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು ವಾಯು ಮಾಲಿನ್ಯ, ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ, ಅಲರ್ಜಿಗಳು, ರಾಸಾಯನಿಕ ಹೊಗೆ, ಮರದ ಪುಡಿ, ಇತ್ಯಾದಿ ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯಂತಹ ಔದ್ಯೋಗಿಕ ಮಾನ್ಯತೆಗಳು.
ಆಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿ ಪೀಡಿತರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನೆ ವಿನ್ಯಾಸದ ಸಲಹೆಗಳು
ಅಚ್ಚುಗಳು, ಮನೆಯ ಧೂಳಿನ ಹುಳಗಳು, ಪರಾಗಗಳು ಅಥವಾ ಧೂಳು, ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಅಥವಾ ಹೊಗೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಮಾಣ ವಸ್ತು, ಲೇಪನ ಮತ್ತು ಒಳಾಂಗಣ ಅಲಂಕಾರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅಂತಹ ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು.
HVAC ವ್ಯವಸ್ಥೆ
ಮನೆಯೊಳಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮನೆಯೊಳಗೆ ಸರಿಯಾದ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯ ಹರಿವಿನ ನಿರ್ವಹಣೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ತಾಪನ, ವಾತಾಯನ ಮತ್ತು ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣ (HVAC) ಉತ್ತಮ ಗಾಳಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಸ್ತಮಾ ಟ್ರಿಗ್ಗರ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, HVAC ಸಿಸ್ಟಮ್‌ನ ದಿನನಿತ್ಯದ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ನಡೆಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಿಸ್ಟಮ್ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ.
ನಿರ್ಮಾಣ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು
ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾದ ಬಾಷ್ಪಶೀಲ ಸಾವಯವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು (VOCs), ಬಣ್ಣಗಳು, ಪ್ಲೈವುಡ್, ನೆಲದ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಏಜೆಂಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತವೆ. VOC ಗಳ ಮಟ್ಟವು ಮನೆಗಳ ಒಳಗೆ ಹೊರಗಡೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಮಾವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಮನೆ ವಿನ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಶೂನ್ಯ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ VOC ಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ಕಡಿಮೆ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನೀರು ಆಧಾರಿತ ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ನೆಲಹಾಸು
ರತ್ನಗಂಬಳಿಗಳು ಅಥವಾ ರಗ್ಗುಗಳು ಧೂಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಆಸ್ತಮಾಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಗಟ್ಟಿಮರದ, ಕಲ್ಲು ಅಥವಾ ಟೈಲ್ ನೆಲಹಾಸುಗಳಂತಹ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈ ನೆಲಹಾಸುಗಳು ಅಲರ್ಜಿ ಮತ್ತು ಆಸ್ತಮಾ ಪೀಡಿತರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಈ ನೆಲಹಾಸು ವಸ್ತುಗಳು ಅಚ್ಚು, ಧೂಳಿನ ಹುಳಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಲ್ಯಾಮಿನೇಟ್, ಬಿದಿರು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ VOC ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ಬೃಹತ್-ಉತ್ಪಾದಿತ ಮಹಡಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಒಳಾಂಗಣ ಅಲಂಕಾರ
ಥ್ರೋ ದಿಂಬುಗಳು ಮತ್ತು ಡ್ಯುವೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ, ತೆಗೆಯಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ತೊಳೆಯಬಹುದಾದ. ಲೆದರ್ ಅಥವಾ ಫಾಕ್ಸ್ ಲೆದರ್ ಅಲರ್ಜಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಅಪ್ಹೋಲ್ಟರ್ಡ್ ಹೆಡ್ಬೋರ್ಡ್ಗಳು ಅಥವಾ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ವಸ್ತುವು ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶಕ್ಕೆ ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಬಟ್ಟೆಯಂತಹ ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ.
ಕಡಿಮೆ ಅಲರ್ಜಿನ್ ಉದ್ಯಾನ
ಬಲವಾದ ಸುಗಂಧ ಅಥವಾ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮನೆಯ ಪ್ರವೇಶದ್ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ಕಿಟಕಿಗಳ ಬಳಿ. ನಿಯಮಿತ ಮೊವಿಂಗ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಪರಾಗವಿಲ್ಲದ ಹುಲ್ಲನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಕಳೆಗಳು ಹೂಬಿಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಥವಾ ಬಿತ್ತನೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮನೆಯ ತೋಟವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಳೆ ತೆಗೆಯಿರಿ. ಒಳಾಂಗಣ ಗಾಳಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಂತಿ ಲಿಲಿ, ಅರೆಕಾ ಪಾಮ್, ಬಿದಿರು ಪಾಮ್, ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಐವಿ ಮತ್ತು ಹಾವಿನ ಸಸ್ಯ ಸೇರಿವೆ.
