করোনাভাইরাস মহামারী আমাদের সকলকে জীবনধারা পরিবর্তন করতে বাধ্য করেছে। কারও কারও জন্য, বাড়িতে থাকা তাদের দক্ষতার দিকে মনোনিবেশ করার জন্য সময় দিয়েছে। অন্যদের জন্য, এটি তাদের দৈনন্দিন কাজে সক্রিয় অংশগ্রহণের পাশাপাশি পরিবারের সাথে সংযোগ করার সুযোগ দিয়েছে। সর্বোপরি, মহামারীটি আমাদের সকলকে আমাদের স্বাস্থ্য এবং মঙ্গল সম্পর্কে তীব্রভাবে সচেতন করে তুলেছে, আমাদেরকে যোগব্যায়ামের মতো শারীরিক ব্যায়ামে নিয়োজিত করতে প্ররোচিত করেছে যা আমাদের আরও ভাল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরি করতে সহায়তা করে। আপনার যদি আগে থেকেই ব্যায়াম করার জন্য বাড়িতে জায়গা না থাকে, তাহলে এখানে কিছু সহজ পরিবর্তন রয়েছে যা আপনি বাড়িতে যোগব্যায়াম অনুশীলন করতে পারেন।
যোগব্যায়ামের জন্য নিবেদিত এলাকা
সেই দিনে আপনার অভিনব উপযোগী কোনো জায়গায় যোগ অনুশীলন করা উচিত নয়। ঠিক যেমন আপনাকে আপনার বাড়িতে থেকে কাজের দিনগুলিতে একটি মনোনীত ওয়ার্কস্টেশন রাখতে হবে, আপনার একটি নির্দিষ্ট স্তরের শৃঙ্খলা সহ ব্যায়াম করতে সক্ষম হওয়ার জন্য একটি মনোনীত যোগ কর্নার প্রয়োজন। সুতরাং, একটি ঘর বা একটি কোণ নির্বাচন করুন যেখানে ন্যূনতম বাধা থাকবে।
এই স্থান নির্বাচন করার সময়, নিম্নলিখিতগুলি মনে রাখবেন:
- যোগব্যায়াম অনুশীলনের জন্য আপনার বেডরুমের একটি কোণ বেছে নেওয়া উচিত নয়। এই ঘর যেখানে আপনি বিশ্রাম এবং বিশ্রাম অনুমিত হয়. যোগব্যায়াম অনুশীলনের এলাকা এবং বেডরুমের স্পন্দন, এইভাবে, সম্পূর্ণ আলাদা এবং ওভারল্যাপ করা উচিত নয়।
- সর্বোত্তম ফলাফল পেতে, একজন যোগব্যায়াম অনুশীলনকারীর অবশ্যই দুর্দান্ত ফোকাস থাকতে হবে। এটি শুধুমাত্র এমন একটি এলাকায় সম্ভব যেখানে কোন ঝামেলা নেই। সুতরাং, আপনার যোগব্যায়াম কর্নার রান্নাঘর বা বসার ঘরের খুব কাছাকাছি হওয়া উচিত নয়।
যোগ রুম জন্য আলো
খোলা জায়গাগুলি যা প্রাকৃতিক বাতাস এবং আলোতে অ্যাক্সেসের অনুমতি দেয়, যোগব্যায়ামের জন্য আদর্শ। এটি বাগান, ব্যালকনি এবং টেরেসগুলিকে আপনার জন্য উপযুক্ত জায়গা করে তোলে। যদি এইগুলি উপলব্ধ না হয়, তাহলে যোগ অনুশীলনের জন্য বায়ু এবং সূর্যালোকের ন্যায্য অ্যাক্সেস সহ যে কোনও স্থান বেছে নিতে হবে।
যোগব্যায়াম এলাকার জন্য বাড়ির সজ্জা
এলাকাটিকে আরও ব্যক্তিগতকৃত ভাব দেওয়ার জন্য, আপনি নীচে দেওয়া কিছু পয়েন্টার মনে রেখে যোগব্যায়াম এলাকাটি সাজাতে পারেন।
- সহজ ওয়ালপেপার দিয়ে আপনার যোগব্যায়াম স্থান চিহ্নিত করুন বা একধরনের প্লাস্টিক প্রাচীর স্টিকার, এটি ঘরের বাকি অংশ থেকে আলাদা করতে।
আরও দেখুন: ওয়ালপেপার: দ্রুত এবং সস্তা মেকওভারের জন্য
- স্ফটিক, seashells, মসৃণ শিলা, বা এমন কিছু যোগ করুন যা আপনাকে প্রকৃতির কথা মনে করিয়ে দেয় এবং একটি শান্ত অনুভূতি নিয়ে আসে, এলাকায়। আপনি শোভাময় মোমবাতি স্ট্যান্ডে মোমবাতি যোগ করতে পারেন।
- ধূপ লাঠি, সুগন্ধি মোমবাতি, বা অপরিহার্য তেল দিয়ে ডিফিউজার জ্বালানো, আপনি অনুশীলন করার সময় স্বস্তি অনুভব করার দুর্দান্ত উপায়।
- বুদ্ধের একটি মূর্তি, বা আধ্যাত্মিকতার অন্য কোনো প্রতীক যা আপনার সাথে সবচেয়ে বেশি অনুরণিত হয়, আপনার যোগব্যায়াম স্থানে তাৎক্ষণিক শান্তি আনতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
- কিছু বাড়ির গাছপালা যোগ করুন যা যত্ন নেওয়া সহজ। গাছপালা অবিলম্বে একটি স্থান শক্তি আপ জীবিত.
আরো দেখুন: rel="noopener noreferrer"> উল্লম্ব বাগান সহ একটি ছোট জায়গায় সবুজ যোগ করুন
- যদি উইন্ড চাইমসের শব্দ আপনাকে শান্ত বোধ করে, আপনার যোগব্যায়ামের জায়গায় স্ফটিক বা সমুদ্রের খোলস দিয়ে তৈরি একটি যোগ করুন।
- ওয়ার্ক আউট করার সময় আপনার প্রিয় সঙ্গীত শুনতে একটি স্পিকার হাতে রাখুন। আপনার হেডফোনগুলি চালু রাখা অবশ্যই একটি ভাল ধারণা নয় এবং বেশিরভাগ যোগব্যায়াম অনুশীলনকারীরা এটির বিরুদ্ধে পরামর্শ দেন। আপনি যদি অনলাইন যোগব্যায়াম পাঠ গ্রহণ করেন তবে স্পিকারটিও সহায়ক হবে।
FAQs
আমি কিভাবে বাড়িতে যোগব্যায়াম স্থান করতে পারি?
বাড়িতে যোগ ব্যায়ামের জন্য একটি স্থান নির্বাচন করার সময়, নিশ্চিত করুন যে আপনি নিরবচ্ছিন্ন থাকবেন এবং পর্যাপ্ত প্রাকৃতিক বাতাস এবং আলো রয়েছে।
একটি যোগ রুম জন্য সেরা রং কি?
প্রশান্তিদায়ক এবং আরামদায়ক রং, যেমন বেগুনি, গোলাপী, নীল বা সবুজের হালকা শেডগুলি যোগ ঘরের জন্য আদর্শ।
