కరోనావైరస్ మహమ్మారి మనందరి జీవనశైలిని మార్చుకోవలసి వచ్చింది. కొంతమందికి, ఇంట్లో ఉండడం వల్ల వారి నైపుణ్యాలపై దృష్టి పెట్టడానికి వారికి సమయం దొరికింది. ఇతరులకు, రోజువారీ పనుల్లో చురుకుగా పాల్గొంటున్నప్పటికీ కుటుంబంతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి ఇది వారికి అవకాశం ఇచ్చింది. అన్నింటికంటే ముఖ్యంగా, మహమ్మారి మన ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు గురించి మనందరికీ తీవ్ర అవగాహన కల్పించింది, మెరుగైన రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడంలో సహాయపడే యోగా వంటి శారీరక వ్యాయామాలలో నిమగ్నమయ్యేలా చేస్తుంది. మీకు వ్యాయామం చేయడానికి ఇంట్లో ఇప్పటికే స్థలం లేకపోతే, ఇంట్లో యోగా సాధన చేయడానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని సాధారణ మార్పులు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
యోగా కోసం ప్రత్యేక ప్రాంతం
ఆ రోజున మీరు మీ అభిరుచికి తగిన చోట యోగాభ్యాసం చేయకూడదు. మీరు మీ ఇంటి నుండి పని చేసే రోజులలో నిర్ణీత వర్క్‌స్టేషన్‌ను ఉంచుకోవాల్సినట్లే, నిర్దిష్ట స్థాయి క్రమశిక్షణతో వ్యాయామం చేయడానికి, మీకు నిర్దేశించిన యోగా కార్నర్ అవసరం. కాబట్టి, కనీస అంతరాయం ఉండే గది లేదా మూలను ఎంచుకోండి.
ఈ స్థలాన్ని ఎంచుకునేటప్పుడు, ఈ క్రింది వాటిని గుర్తుంచుకోండి:
- యోగాభ్యాసం కోసం మీరు మీ పడకగదిలో ఒక మూలను ఎంచుకోకూడదు. మీరు విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవాల్సిన గది ఇది. యోగా సాధన చేసే ప్రాంతం మరియు పడకగది యొక్క వైబ్‌లు పూర్తిగా భిన్నంగా ఉంటాయి మరియు అతివ్యాప్తి చెందకూడదు.
- ఉత్తమ ఫలితాలను పొందడానికి, యోగా అభ్యాసకుడు గొప్ప దృష్టిని కలిగి ఉండాలి. ఎలాంటి అవాంతరాలు లేని ప్రాంతంలో మాత్రమే ఇది సాధ్యమవుతుంది. కాబట్టి, మీ యోగా కార్నర్ వంటగదికి లేదా గదిలోకి చాలా దగ్గరగా ఉండకూడదు.
యోగా గదికి లైటింగ్
సహజమైన గాలి మరియు వెలుతురును యాక్సెస్ చేసే బహిరంగ ప్రదేశాలు యోగాకు అనువైనవి. ఇది తోటలు, బాల్కనీలు మరియు టెర్రస్‌లను మీకు సరైన ప్రదేశాలుగా చేస్తుంది. ఇవి అందుబాటులో లేనట్లయితే, యోగాభ్యాసం కోసం గాలి మరియు సూర్యరశ్మికి సరసమైన యాక్సెస్ ఉన్న ఏదైనా స్థలాన్ని తప్పనిసరిగా ఎంచుకోవాలి.
యోగా ప్రాంతం కోసం ఇంటి అలంకరణ
ప్రాంతాన్ని మరింత వ్యక్తిగతీకరించిన వైబ్‌ని అందించడానికి, మీరు క్రింద ఇచ్చిన కొన్ని పాయింటర్‌లను దృష్టిలో ఉంచుకుని యోగా ప్రాంతాన్ని అలంకరించవచ్చు.
- మీ యోగా స్థలాన్ని సాధారణ వాల్‌పేపర్‌తో గుర్తించండి లేదా వినైల్ వాల్ స్టిక్కర్లు, మిగిలిన గది నుండి వేరుగా ఉంచడానికి.
ఇవి కూడా చూడండి: వాల్‌పేపర్‌లు: త్వరిత మరియు చవకైన మేక్‌ఓవర్‌ల కోసం
- స్ఫటికాలు, సముద్రపు గవ్వలు, మృదువైన శిలలు లేదా ప్రకృతిని మీకు గుర్తు చేసే మరియు ప్రశాంతమైన అనుభూతిని కలిగించే ఏదైనా జోడించండి. మీరు అలంకారమైన క్యాండిల్ స్టాండ్‌లలో కూడా కొవ్వొత్తులను జోడించవచ్చు.
- అగరబత్తులు, సువాసనగల కొవ్వొత్తులు లేదా ముఖ్యమైన నూనెలతో కూడిన డిఫ్యూజర్‌లను వెలిగించడం మీరు సాధన చేస్తున్నప్పుడు రిలాక్స్‌గా ఉండటానికి గొప్ప మార్గాలు.
- బుద్ధుని విగ్రహం లేదా మీతో అత్యంత ప్రతిధ్వనించే ఆధ్యాత్మికతకు సంబంధించిన ఏదైనా చిహ్నం మీ యోగా ప్రదేశంలో తక్షణ శాంతిని తీసుకురావడానికి ఉపయోగించవచ్చు.
- శ్రద్ధ వహించడానికి సులభమైన కొన్ని ఇంటి మొక్కలను జోడించండి. మొక్కలు తక్షణమే స్థలం యొక్క శక్తిని పెంచుతాయి.
ఇది కూడ చూడు: rel="noopener noreferrer"> నిలువు తోటలతో చిన్న ప్రదేశంలో పచ్చదనాన్ని జోడించండి
- విండ్ చైమ్‌ల శబ్దం మీకు ప్రశాంతమైన అనుభూతిని కలిగిస్తే, స్ఫటికాలు లేదా సముద్రపు గవ్వలతో తయారు చేసిన దాన్ని మీ యోగా స్పేస్‌కు జోడించండి.
- వర్కవుట్ చేస్తున్నప్పుడు మీకు ఇష్టమైన సంగీతాన్ని వినడానికి, స్పీకర్‌ని చేతిలో ఉంచుకోండి. మీ హెడ్‌ఫోన్‌లను ఆన్‌లో ఉంచడం ఖచ్చితంగా మంచి ఆలోచన కాదు మరియు చాలా మంది యోగా అభ్యాసకులు దీనికి వ్యతిరేకంగా సలహా ఇస్తారు. మీరు ఆన్‌లైన్ యోగా పాఠాలు తీసుకుంటుంటే, స్పీకర్ కూడా సహాయం చేస్తుంది.
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
నేను ఇంట్లో యోగా స్థలాన్ని ఎలా తయారు చేయాలి?
ఇంట్లో యోగా వ్యాయామం కోసం ఒక స్థలాన్ని ఎంచుకునేటప్పుడు, మీరు ఎటువంటి ఆటంకం లేకుండా ఉండేలా మరియు పుష్కలంగా సహజమైన గాలి మరియు వెలుతురు ఉండేలా చూసుకోండి.
యోగా గదికి ఉత్తమ రంగు ఏది?
ఊదా, గులాబీ, నీలం లేదా ఆకుపచ్చ వంటి లేత షేడ్స్ వంటి ఓదార్పు మరియు విశ్రాంతినిచ్చే రంగులు యోగా గదికి అనువైనవి.
