लौकी, जिसे आमतौर पर भारत में लौकी के नाम से जाना जाता है, एक हल्की हरी सब्जी है जो व्यापक रूप से अपने कई स्वास्थ्य लाभों के लिए जानी जाती है। यह सब्जी कई भारतीय घरों में मुख्य आहार का हिस्सा है। इस प्रकार, यह अधिकांश घरेलू बगीचों में उगाया जाने वाला एक लोकप्रिय पौधा है। लौकी के पौधे को कैलाश और कई अन्य नामों से जाना जाता है।
लौकी का मतलब
लौकी, जिसे हिंदी में लौकी के नाम से भी जाना जाता है और इसके वैज्ञानिक नाम, लगेनेरिया सिसरेरिया , एक बेल है जिसे जल्दी काटा जाता है और सब्जी के रूप में इस्तेमाल किया जाता है। यह पौधा Cucurbitaceae परिवार का है। इसे परिपक्व, सुखाया और एक कंटेनर या संगीत वाद्ययंत्र के रूप में उपयोग किया जाता है।
लौकी का पौधा: त्वरित तथ्य
| पौधे का नाम | लौकी का पौधा |
| सामान्य नाम | लंबा तरबूज, सफेद फूल वाली लौकी, न्यू गिनी बीन और तस्मानिया बीन |
| परिवार | |
| में पाया | एशिया |
| फूल | सफेद फूल |
| फ़ायदे | विभिन्न संस्कृतियों में स्वास्थ्य लाभ और पाक उपयोग |
- कैलाश फल में हल्की हरी त्वचा और सफेद मांस होता है जब यह ताजा होता है और किस्मों में उपलब्ध होता है।
- लौकी की सब्जी लंबाई में एक मीटर से अधिक तक बढ़ती है।
- यह पौधा एशिया का मूल है और अब अफ्रीका, यूरोप और अमेरिका सहित दुनिया के अन्य हिस्सों में व्यापक रूप से उगाया जाता है।
- पौधा उष्णकटिबंधीय और उपोष्णकटिबंधीय क्षेत्रों में अच्छी तरह से बढ़ता है।
लौकी के फायदे
भारत में लौकी को कई स्वास्थ्य लाभों के साथ एक अद्भुत पौधे के रूप में देखा जाता है। लौकी की सब्जी कई किस्मों में उपलब्ध है – छोटी और बोतल के आकार की, पतली और घुमावदार, और बड़ी और गोल किस्में। गोल किस्मों को कैलाश लौकी कहा जाता है।
लौकी के स्वास्थ्य लाभ
- मधुमेह से लड़ता है: परंपरागत रूप से लौकी का उपयोग कम वसा और उच्च फाइबर सामग्री के कारण मधुमेह के प्रबंधन के लिए किया जाता है।
- दिल की सेहत: लौकी का जूस , आमतौर पर लौकी के रस के रूप में जाना जाता है, अगर नियमित रूप से सप्ताह में दो या तीन बार सेवन किया जाए तो यह दिल के लिए फायदेमंद होता है। यह रक्तचाप को नियंत्रित करने में भी मदद करता है।
- तनाव नियंत्रण: सब्जी तनाव और चिंता के स्तर को कम करने के लिए भी पाई जाती है, क्योंकि इसमें पानी होता है जो ठंडक पैदा करता है।
- वजन कम करता है: सब्जी आयरन, पोटैशियम और विटामिन से भरपूर होती है। अगर कोई अपना वजन कम करना चाहता है तो लौकी के जूस को अपने आहार में शामिल किया जा सकता है।
- पाचन में सुधार करता है लौकी में पर्याप्त फाइबर और क्षार सामग्री होती है जो स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देती है और अम्लता को कम करने में सहायता करती है।
- त्वचा का स्वास्थ्य: पौधा विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत है और त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है।
- नींद संबंधी विकारों को प्रबंधित करने में मदद करता है: लौकी का जूस पीने से अच्छी नींद आती है और नींद की समस्या दूर होती है।
- बालों को सफ़ेद होने से रोकता है: बालों के समय से पहले सफ़ेद होने से निपटने के तरीकों में से एक लौकी के रस का सेवन करना है, जो बालों की बनावट को स्वस्थ रखने में सहायक होता है।
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लौकी खाना पकाने में प्रयोग किया जाता है
लौकी कई संस्कृतियों में खाना पकाने में एक महत्वपूर्ण सामग्री है ।
- उत्तर भारत, महाराष्ट्र, असम और भारत के अन्य भागों में, लौकी को विभिन्न रूपों में पकाया जाता है जैसे उबली हुई सब्जी, लौकी की खीर (मिठाई), आदि और रोटी, चावल और अन्य तरीकों से इसका सेवन किया जाता है। कैलाश भारतीय उपमहाद्वीप के अन्य देशों में भी लोकप्रिय है।
- पूर्वी एशिया में, कैलाश दक्षिणी चीनी व्यंजनों में लोकप्रिय है और सूप या हलचल-तलना पकवान के रूप में खाया जाता है। जापानी व्यंजनों में, कैलाश को सूखे, मसालेदार स्ट्रिप्स के रूप में बेचा जाता है जिसे कनपो कहा जाता है और रोल्ड सुशी बनाने में उपयोग किया जाता है, जिसे मकीज़ुशी के नाम से जाना जाता है।
- मध्य अमेरिका में, लौकी के बीजों को भूना जाता है और चावल, ऑलस्पाइस, दालचीनी और अन्य सामग्रियों के साथ पीसकर एक पेय तैयार किया जाता है, जिसे होर्चाटा कहा जाता है।
लौकी का सांस्कृतिक महत्व
- भारत में कैलाश के पौधे का उपयोग वाद्य यंत्र के रूप में किया जाता है। तंबा या वीणा जैसे तार वाद्य यंत्र बनाते समय इसका उपयोग गुंजयमान यंत्र के रूप में किया जाता है।
- ऋषियों ने, हिंदू परंपरा के अनुसार, एक सूखे लौकी के बर्तन का उपयोग किया है जिसे कमंडलु के नाम से जाना जाता है।
- में कई ग्रामीण क्षेत्रों में, बिना पका हुआ लौकी एक फ्लोट के रूप में कार्य करता है जो लोगों को पानी में तैरना सीखने की अनुमति देता है।
लौकी: कैसे उगाएं?
प्लांटर को मिट्टी से भरें और सतह को समतल करें। मिट्टी को गीला करने के लिए पानी का उपयोग करें, जो बीजों के अंकुरित होने के लिए सही वातावरण तैयार करेगा। मिट्टी में लगभग एक से दो इंच की गहराई में लौकी के तीन बीजों का एक गुच्छा लगाएं। उन्हें बढ़ते हुए माध्यम से ढक दें। 
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लौकी के पौधे की देखभाल
पानी
पौधे के बढ़ते मौसम के दौरान पौधे के फूल को सहारा देने के लिए नियमित रूप से पानी देना आवश्यक है और फल। नमी के नुकसान की जांच के लिए रोजाना मिट्टी की निगरानी करें। अगर मिट्टी सूख जाए तो पौधे को पानी दें।
रोपाई
यदि पौधा आधा फुट की न्यूनतम ऊंचाई प्राप्त करता है, तो इसे एक कंटेनर पॉट या बगीचे में एक खुली जगह में ट्रांसप्लांट करें। रोपाई से पहले अस्वास्थ्यकर पौधों को हटा दें और केवल स्वस्थ पौधों को ही रखें। सबसे कमजोर पौध को मिट्टी के आधार से काट दें।
सूरज की रोशनी
पौधे को पर्याप्त धूप वाली खुली जगह पर रखें।
उर्वरकों
उर्वरक पौधों के स्वस्थ विकास में मदद करते हैं क्योंकि वे आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं। कार्बनिक सूक्ष्म पोषक तत्व चुनें।
फसल काटने वाले
लौकी का पौधा लगाने के 25 से 30 दिनों के भीतर फूल आना शुरू हो सकता है। यह लगभग चार इंच व्यास वाले सफेद फूल पैदा करेगा। लौकी की सब्जियां बोने के 40-50 दिनों के भीतर दिखाई दे सकती हैं।
छंटाई
बेलों की छँटाई तब करें जब वे लगभग आठ फीट ऊँचाई तक पहुँच जाएँ। यह फलने को बढ़ावा देगा। क्षतिग्रस्त या टूटी हुई दिखाई देने वाली लताओं को ट्रिम करना सुनिश्चित करें।
बीज से लौकी कैसे उगाएं?
लौकी के पौधे को आप बीज से उगा सकते हैं। इसे साल भर आसानी से उगाया जा सकता है। रोपण के लिए ऐसा क्षेत्र चुनें जिसमें कम से कम छह घंटे की धूप मिले। इससे पौधे को फलने-फूलने और बढ़ने में मदद मिलती है। सुनिश्चित करें कि एक अच्छी जल निकासी वाली मिट्टी है। जल निकासी को सक्षम करने के लिए खाद जोड़ना। बोतल लगाने के लिए गर्मी और मानसून का समय आदर्श होता है लौकी के बीज। कम से कम छह इंच ऊंचाई और 12 इंच चौड़ी मिट्टी का टीला बनाएं। लताओं को बढ़ने में सहायता करने के लिए एक ठोस जाली का निर्माण करें। प्रत्येक टीले में आधा या एक इंच बीज डालें। उनके बीच लगभग तीन इंच की जगह के साथ चार बीज प्रति टीला लगाएं। बीज को किसी भी तरफ सपाट रखने से बचें क्योंकि यह अंकुरित होने से पहले ही सड़ सकता है। मिट्टी को तुरंत पानी दें और सप्ताह में कम से कम एक बार पानी अवश्य दें। दस से 14 दिनों में अंकुर निकलने लगेंगे।
लौकी को गमलों में कैसे उगाएं?
फ्लावरपॉट को बढ़ते माध्यम से भरें। सतह को समतल करें। मिट्टी को नम रखने और बीजों को अंकुरित होने में सक्षम बनाने के लिए पर्याप्त पानी डालें। बुवाई से पहले पौधे के बीजों को रात भर पानी में भिगो दें, जिससे तेजी से अंकुरण में मदद मिलेगी। लौकी के बीजों को तीन बीजों के समूह में लगभग एक से दो इंच गहरा लगाएं। बीजों को मिट्टी से ढक दें। दिन में दो बार पानी का छिड़काव कर मिट्टी को नम रखें।
लौकी का इस्तेमाल कैसे करें?
लौकी के पौधों के खाने योग्य फलों को सब्जी के रूप में पकाया जाता है। इनका उपयोग विभिन्न व्यंजन तैयार करने में किया जाता है। हालाँकि, लौकी के अन्य उपयोग भी हैं। परिपक्व लौकी को पानी की बोतलों, डिपर्स, चम्मच, पाइप और अन्य कंटेनरों में काटकर आकार दिया जाता है। इसके अलावा, उन्हें बर्डहाउस, संगीत वाद्ययंत्र, लैंप और फैंसी आभूषणों में भी आकार दिया जा सकता है। लौकी का पौधा बगीचों में भी उगाया जाता है क्योंकि यह एक सजावटी पौधा है जो आकर्षक फूल पैदा करता है।
पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या लौकी जहरीली होती है?
लौकी में कुकुर्बिटासिन होता है, एक प्रकार का यौगिक जो अधिक मात्रा में विषैला हो सकता है। पौधे में टेट्रासाइक्लिक ट्राइटरपेनॉइड कुकुर्बिटासिन की उपस्थिति इसे कड़वा स्वाद देती है, जिससे पेट में अल्सर हो सकता है।
क्या लौकी और कद्दू एक ही हैं?
लौकी या लौकी को भारत के कई हिस्सों में कद्दू के नाम से जाना जाता है। हालांकि, कद्दू कद्दू के रूप में अनुवाद करता है। लौकी और कद्दू उनके कटाई के मौसम के संदर्भ में भिन्न होते हैं। जबकि लौकी को परिपक्व होने दिया जाता है, कद्दू की कटाई तब की जाती है जब छिलके सख्त हो जाते हैं और त्वचा नारंगी हो जाती है।
लौकी के दुष्प्रभाव क्या हैं?
चूंकि लौकी का रस कड़वा होता है, इसका सेवन करने पर गंभीर जहरीली प्रतिक्रिया हो सकती है। लोग उल्टी, पेट दर्द और दस्त जैसे लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं।
