गर्भावस्था एक ऐसा चरण है जब स्वास्थ्य एक महिला के जीवन में सर्वोच्च प्राथमिकता बन जाता है। आहार और व्यायाम से लेकर सोने और सोने की उचित स्थिति तक, ऐसे कई पहलू हैं जिन पर ध्यान देने की आवश्यकता है। बढ़ते पेट के साथ, गर्भावस्था के दौरान सोने की सही स्थिति का चयन करते समय सावधान रहना आवश्यक है। इस लेख में, हम गर्भवती महिलाओं के लिए सबसे अच्छी नींद की स्थिति के बारे में बताएंगे और आपकी मदद करने के लिए कुछ वास्तु दिशानिर्देश साझा करेंगे।
गर्भावस्था के दौरान सोने की सबसे अच्छी पोजीशन
बायीं करवट सोना
गर्भवती महिलाओं को पहली तिमाही के बाद सावधानीपूर्वक सोने की सही स्थिति का चयन करना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान सोने की सबसे अच्छी पोजीशन में से एक है करवट लेकर सोना, जो कि महिला और उसके बच्चे के लिए सबसे आरामदायक और सुरक्षित पोजीशन है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, बायीं करवट सोना फायदेमंद होता है क्योंकि यह परिसंचरण में सुधार करता है, हृदय से पोषक तत्वों से भरपूर रक्त की आपूर्ति गर्भाशय से जुड़े प्लेसेंटा तक सुनिश्चित करता है, जो बच्चे को पोषण देता है। यह स्थिति गुर्दे के कार्य को बढ़ावा देती है, अपशिष्ट उत्पादों को प्रभावी ढंग से हटाने और पैरों, टखनों और हाथों की सूजन को कम करने में सहायता करती है।
पेट के बल सोना
कुछ महिलाएं अपने पेट के बल सोना पसंद करती हैं जब तक कि गांठ इस स्थिति में सोना मुश्किल न कर दे। हालांकि, गर्भावस्था के पांचवें महीने के बाद गर्भवती महिला को अपनी पीठ या पेट के बल सोने से बचना चाहिए गर्भावस्था। पीठ या पेट के बल लेटने से हृदय की महाधमनी, अवर वेना कावा और गर्भाशय के पीछे की रक्त वाहिकाओं पर दबाव पड़ता है जो पैरों और पैरों से हृदय को वापस रक्त की आपूर्ति करती हैं। वास्तु के अनुसार बिस्तर की दिशा के बारे में भी पढ़ें
गर्भावस्था के दौरान सोने की स्थिति पर उपयोगी टिप्स
पेट और पीठ का सहारा
गर्भवती महिलाओं के लिए सोते समय अधिक पेट और पीठ का सहारा लेना महत्वपूर्ण है। इसके लिए पेट के नीचे और घुटनों के बीच तकिए का इस्तेमाल करें। आप इन दिनों बाजारों में उपलब्ध प्रेग्नेंसी पिलो भी खरीद सकती हैं। तकिये को रखने से आपके शरीर को सहारा मिलेगा और आपकी पीठ या पेट को लुढ़कने से बचाकर इसे साइड में रखने में मदद मिलेगी।
आसान साँस लेना
सांस की तकलीफ के दौरान मदद पाने के लिए अपने बगल के नीचे एक तकिया रखें। यह व्यवस्था छाती को ऊपर उठाने में मदद करेगी और आसान सांस लेने की अनुमति देगी।
नाराज़गी कैसे कम करें?
आप बिस्तर के सिर को कुछ इंच ऊपर उठाने के लिए किताबों या ब्लॉकों का उपयोग कर सकते हैं। इस पोजीशन में सोने से पेट में एसिड का स्तर और सीने में जलन के लक्षण कम होंगे।
गर्भावस्था के दौरान नींद का महत्व
नींद आवश्यक है क्योंकि यह शरीर को फिर से जीवंत और मरम्मत करने में मदद करती है और कई महत्वपूर्ण कार्यों को बनाए रखना। नींद के दौरान रक्त वाहिकाएं खुद को फिर से जीवंत कर देती हैं और यह फायदेमंद है क्योंकि रक्त वाहिकाओं पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है क्योंकि बच्चे के विकास में सहायता के लिए अतिरिक्त रक्त की आपूर्ति की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान सोने की सही स्थिति सुनिश्चित करने और उचित आराम करने से गर्भवती महिलाओं में कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा मिलता है। नींद मानव शरीर के इंसुलिन के प्रति प्रतिक्रिया करने के तरीके को नियंत्रित करने में मदद करती है। अपर्याप्त नींद से रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है, जिससे गर्भकालीन मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है।
गर्भवती महिलाओं के लिए सोने की दिशा: वास्तु शास्त्र दिशानिर्देश
वास्तु शास्त्र के अनुसार, गर्भवती महिला के लिए सोने की सबसे अच्छी दिशा दक्षिण दिशा की ओर सिर करना है क्योंकि यह शरीर की प्राकृतिक ध्रुवता के कारण उसके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। गर्भवती महिलाओं को पूर्व दिशा की ओर सिर करके सोने से बचना चाहिए। इसका मुख्य कारण गर्मी की गर्मी है, जो गर्भावस्था को प्रभावित करती है। जब पृथ्वी का पूर्वी भाग गर्म होता है तो पश्चिमी भाग ठंडा रहता है। इस प्रकार, सूर्य के कारण उत्पन्न तापीय विद्युत, पूर्व से पश्चिम की ओर गति करती है। यहाँ गर्भावस्था के दौरान सोने की स्थिति के बारे में अधिक वास्तु युक्तियाँ दी गई हैं:
- गर्भवती महिला को किसी भी उपर के नीचे सोने से बचना चाहिए खुशी से उछलना। बेडरूम और बिस्तर के आस-पास के क्षेत्र को अव्यवस्था मुक्त रखें।
- शयनकक्ष की दक्षिण-पश्चिम दिशा में सोना चाहिए। उत्तर पश्चिम दिशा से बचें।
- बेडरूम में टेलीविजन, कंप्यूटर या अन्य इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स से बचें, क्योंकि ये नकारात्मक ऊर्जा के स्रोत हो सकते हैं।
- कम से कम पहले तीन महीनों के लिए घर के दक्षिण-पूर्व क्षेत्र से बचें। वह ईशान कोण के कमरे में सो सकती है।
- सुनिश्चित करें कि कमरा अच्छी तरह से रोशनी और अच्छी तरह हवादार है।
- महिलाओं को इस दौरान धार्मिक और प्रेरक पुस्तकें अवश्य पढ़नी चाहिए
- बेडरूम को खूबसूरत बच्चों की तस्वीरों से सजाएं। दीवारों पर आकर्षक पेंटिंग लटकाएं लेकिन हिंसा या किसी नकारात्मकता को दर्शाने वाले चित्रों से बचें।
- सीढ़ियों के नीचे बाथरूम का प्रयोग न करें।
- घर में पौधे लगाते समय कांटेदार पौधे जैसे कैक्टस या सफेद रस वाले पौधे जैसे रबर के पौधे का प्रयोग न करें। बोनसाई के पौधे को घर में न रखें क्योंकि यह रुके हुए विकास को दर्शाता है।
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पूछे जाने वाले प्रश्न
मैं गर्भावस्था के दौरान अपनी नींद की स्थिति कैसे बदल सकती हूँ?
गर्भावस्था के दौरान सोने की स्थिति को धीरे-धीरे और सावधानी से बदलें। एक आरामदायक स्थिति पाने के लिए साइड में रोल करें। यदि आप बाईं ओर सोने में सहज नहीं हैं, तो आप दाईं ओर रोल कर सकते हैं।
क्या होगा यदि आप गर्भवती होने पर गलती से अपनी पीठ के बल सो जाती हैं?
गर्भवती महिला को पूरी रात पीठ के बल सोने से बचना चाहिए। हालांकि, नींद के दौरान अगर कोई आगे या पीछे की ओर लुढ़कता है तो घबराने की जरूरत नहीं है।
क्या हम गर्भावस्था के दौरान फर्श पर बैठ सकते हैं?
हां, गर्भवती महिलाएं फर्श पर तब तक बैठ सकती हैं, जब तक वे सहज हों।
