COVID-19 ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಏಳು ಸಲಹೆಗಳು

ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿವರಕ್ಕೂ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಸುಲಭ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಿದೆ. ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಏನು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾವು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಈ ಓವರ್‌ಶೇರಿಂಗ್ ಕ್ಯಾಸ್ಕೇಡಿಂಗ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಾವು ಎಷ್ಟು ಭಯಂಕರರು ಎಂದು ನಾವು ಐದು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಆ ಐದು ಜನರು ತಲಾ ಐದು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀವು ಹರಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ಮನೆಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ

ಆಫೀಸಿನ ಕೆಲಸದ ಏರಿಕೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿನ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಕ್ಕೆ ಎರಡು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಇತರ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಬಾಂಧವ್ಯ ಹೊಂದಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಮನೆಯನ್ನು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮಾನವನ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ವಿಶ್ವದ ಇಬ್ಬರು ಶ್ರೀಮಂತ ವ್ಯಕ್ತಿ ಬಿಲ್ ಗೇಟ್ಸ್ ಎಂದು ವರದಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಜೆಫ್ ಬೆಜೋಸ್, ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ನಿಖರವಾಗಿ ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ. ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: COVID-19 ಲಾಕ್‌ಡೌನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ?

ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ಒಬ್ಬರನ್ನು ಮನೆಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಲ್ಲದಿರುವುದರಿಂದ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಬ್ಬರು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ವೈರಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ತಾಲೀಮು ಆಡಳಿತವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಇದು ತೂಕ ತರಬೇತಿ, ಅಡ್ಡ-ಫಿಟ್, ಯೋಗ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಇನ್ನಾವುದೇ ಆಗಿರಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳು ಹೇಗೆ ಫಿಟ್ ಆಗಿರುತ್ತಾರೆ ಮುಚ್ಚುವುದು?

ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ

ದೀರ್ಘ ಲಾಕ್‌ಡೌನ್ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರಿಗೆ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ. ಜನರು ತಾವು ತಯಾರಿಸುವ ಹೊಸ ಖಾದ್ಯಗಳ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಒತ್ತಡ-ನಿವಾರಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಮತೋಲನವನ್ನು ರಚಿಸಲು, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

FAQ ಗಳು

ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದೆ?

WHO ಪ್ರಕಾರ, COVID-10 ಆತಂಕ, ಭಯ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಜನರ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಜೀವನೋಪಾಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಕೋವಿಡ್ -19 ಕುರಿತು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನಾನು ಎಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು?

ನೀವು ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಸೈಟ್ ಅನ್ನು https://covid19.who.int/ ನಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು

ಲಾಕ್‌ಡೌನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸದೃ stayವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ?

ಕರೋನವೈರಸ್ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಿ.